 Las distorsiones cognitivas y su influencia en el ser humano como ser social

Las distorsiones cognitivas y su influencia en el ser humano como ser social.

A menudo nos da la impresión de que son las circunstancias externas las que determinan cómo nos sentimos, observandoatentamente nuestras reacciones podemos descubriremos que nuestros pensamientos tienen un importante papel mediador entre nosotros y la realidad.

Uno de los primeros pasos para poder avanzar en elcontrol de nuestra mente, es darnos cuenta de que ésta tiene un importante papel en el manera en como percibimos el mundo.

Aaron Beck y Albert Ellis (fundadores de la terapia cognitiva),observaron que a menudo nuestros pensamientos, nos desvían de la realidad y hacen que tengamos una imagen distorsionada de la misma. Además, estos investigadores observaron durante sus experimentos que lossesgos suelen repetirse, de manera que los agruparon en lo que hoy conocemos como “distorsiones cognitivas”. Algunas de las principales son las siguientes:

1. Pensamiento polarizado o dicotómico:Consiste en clasificar las cosas en términos extremos u opuestos (ej: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo) sin tener en cuenta las posibilidades intermedias.

2. Visión catastrofista:

Deentre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor (ej: como mi hijo se retrasa al llegar a casa pienso que le ha pasado algo horrible).

3. Personalización:

Tendencia a pensarque lo que ocurre a nuestro alrededor está relacionado con nosotros (ej: mi jefe llega de mal humor y yo pienso que es porque está enfadado conmigo porque he hecho algo mal).

4. Sobregeneralización:Sacar conclusiones generales de hechos particulares (ej: como hoy me he olvidado los documentos de la empresa en casa, soy un fracasado y nunca voy a hacer nada bueno el la vida).

5. Filtraje oabstracción selectiva:

Valorar una situación global como negativa debido a que hay algunos elementos que son negativos sin tener en cuenta otras características (ej: no aguanto que…, es...