Lazarillo

ATLETISMO
CARRERA DE VELOCIDAD
Consiste en recorrer 100 m. en el menor tiempo posible sin que los corredores salgan de las calles asignadas
4 fases
LA SALIDA
A sus puestos: El atleta secoloca en los tacos, el pie más fuerte delante, se apoya la rodilla del pie retrasado en el suelo y algo más adelantada que el pie delantero.
Las manos (dedos pulgar e índice) detrás de la línea desalida, separadas el ancho de los hombros
El cuerpo equilibrado y la cabeza relajada
Listos: Se separa la rodilla del suelo, quedando las piernas semiflexionadas (90º y 120º), talones en el aire,la cadera se eleva algo más que los hombros, brazos extendidos
Al sonar el disparo: se separan las manos del suelo produciéndose un ligero desequilibrio que provocará la puesta en marcha
La carreraLos primeros apoyos son más cortos que el resto de zancadas. El atleta saldrá levantando progresivamente el tronco hasta adoptar la posición normal de carrera
La posición de carrera es, mirada alfrente, tronco derecho, correr en línea colocando los pies uno delante del otro, sin cruzar los brazos por delante del cuerpo, el apoyo del pie es de extremo del metatarso descendiendo elásticamente(el tobillo como de muelle)
Hay que procurar hacer coincidir el punto más alto de la rodilla que avanza con la máxima extensión de la pierna que impulsa
RELEVOS
Consiste en que un equipoformado por cuatro corredores haga llegar un testigo a la meta pasándoselo entre ellos sin que caiga y sin salir de la calle, corriendo cada uno de ellos una distancia de 100 m (400 en total).
Losrelevistas han de ser velocistas y tener una gran coordinación entre ellos
Hay dos técnicas de entrega del testigo:
DE ARRIBA ABAJO: El receptor extenderá su brazo atrás con la palma de la mano haciaarriba y el pulgar separado
DE ABAJO ARRIBA: El receptor extenderá el brazo paralelo al cuerpo, con la palma de la mano hacia abajo y el pulgar separado
Los relevistas 1º y 3º corren en curva,...