LECCIONES DEPORTIVAS

TRABAJO PRÁCTICO
DE EDUCACION FISICA


.Lecciones Deportivas


1) ¿ QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS?
2) ¿QUE TIPO DE LESIONES HAY? EXPLICAR CADA UNA.
3) ¿COMO PUEDO EVITARLAS?
4) ¿NOMBRAR QUE TIPOS DE LECCIONES PUEDEN OCASIONAR LOS SIGUIENTES DEPORTES:


A. HANDALL
B. VOLLEY
C. ATLETISMO
D. NATACION
E. BASQUET
F. TENIS



.Capacidades condicionales1) DEFINIR FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD.

2) DIFERENCIAR RESISTENCIA AERÓBICA Y RESISTENCIA ANAEROBICA.

3) EXPLICAR LOS DISTINTOS TIPOS DE FUERZA.

4) DAR 3 EJERCISIOS DE FUERZA PARA EL TREN SUPERIOR, 3 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA EL TREN INFERIOR, 3 EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCION.

5) SI ESTOY CORRIENDO UNA MARATÓN, ¿QUE CAPACIDAD ESTOY DESARROLANDO?RESPUESTAS:


1) Las Lesiones Deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones sedeben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.


2) Las lesiones deportivas más comunes son:
-Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
-Lesiones en la rodilla
-Hinchazón muscular
-Lesiones en el tendón de Aquiles
-Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
-Fracturas
-Dislocaciones.


3)para poder evitarlas sigue estos pasos:
-Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
-Calienta antes de hacer deporte.
-Conoce y respeta las reglas del juego.
-Ten en cuenta a los demás.
-Deja de hacer deporte cuando te lesiones.


4) A) HANBALL

LESIONES EN LOS TENDONES

a) Tendinitis: Inflamación del tendón, produciendo un dolor espontáneo el momento quehay presión. El dolor se va calmando conforme aumenta la temperatura corporal y la cantidad de movimiento. Es una lesión frecuente causada por un mal uso del calzado o por realizar ejercicio en pavimentos excesivamente duros, entre otras causas.

b) Tendosinovitis: lesión deportiva caracterizada por la inflamación de las vainas sinoviales que recubren al tendón. Causada por una contusión yprovoca un fuerte dolor intenso, apareciendo hinchazón e imposibilidad de movimiento.

LESIONES DE HUESOS

a) Periostitis: lesión que causa una inflamación del periostio (membrana que recubre al hueso). Es frecuente en la parte anterior de la tibia y de las costillas. Produce un dolor localizado que calma con el reposo y vuelve a aparecer con la actividad física mientras hay inflamación.

b)Fracturas: lesión que causa una interrupción en la continuidad del hueso debido a un fuerte traumatismo.
Las fracturas pueden ser de dos tipos:
- Completas: cuando se divide el hueso en dos o más partes.
- Incompletas: cuando la rotura no es total sobre el eje transversal del hueso; son llamadas fisuras.
En ambas se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y deformidad evidente.LESIONES DE LIGAMENTOS

a) Esguince: Es una distensión (torcedura) o rotura de las partes blandas de la articulación, causada por un movimiento que ha sobrepasado los límites normales de elasticidad de la articulación. Hay diferentes grados, desde el grado uno, hasta el grado tres que sería la rotura del propio ligamento (desinserción del ligamento de la superficie articular a la que está unido).Suele ser producido por un movimiento en falso o por un golpe sobre la articulación con el miembro apoyado. Generalmente va acompañado de dolor, hinchazón e impotencia funcional.

LESIONES DE ARTICULACIONES

a) Luxación: se define como la pérdida parcial o total de las relaciones entre las superficies óseas que forman una articulación. Las más frecuentes se suelen dar en el hombro y el codo....