Lesiones Muculares.

Lesiones Musculares. Generalidades.
Dra. Yolanda Puentes
Índice
Introducción
1. Causas
2. Tipos
3. Consejos
4. Prevención
5. Tratamiento
6. Complicaciones
7. Conclusiones
8. Bibliografía

Introducción
Nos centraremos en este artículo en las lesiones musculares, que ocurren mientras practicamos la carrera, ya que son muy
frecuentes (50% de las molestias en atletas).
Estas lesionesvan, desde la simple mialgia post esfuerzo, hasta el desgarro y rotura visible clínicamente. Es una patología
benigna que muchas veces se descuida por parte del atleta y otras veces por el profesional sanitario, con las
consecuencias de recaídas, dolores residuales, hipotonía, etc. Por esta razón hemos elegido el tema de lesiones
musculares.
Las lesiones musculares principales en el corredor,son las que afectan sobretodo a los miembros inferiores. En primer
lugar a los músculos de la pantorrilla, en especial gemelo interno (que es el punto débil de la musculatura del corredor).

En momentos de sprint o aceleración serán los isquiotibiales (parte
posterior del muslo) los que se lesionan con más frecuencia, y por
último con menor frecuencia las lesiones del cuadriceps (parteanterior del muslo), que suelen aparecer en esfuerzos de
desaceleración (en descensos largos o pronunciados, o en la llegada
de un sprint).

1. Causas:
Las lesiones musculares sobrevienen debido a unos factores de riesgo:
Balance muscular no adecuado, déficit de elasticidad, alteración higiénico-dietética, desórdenes histo-químicos,
mal apoyo, gesto deportivo incorrecto, descanso insuficiente,dormir pocas horas, tipo de suelo, tipo de zapatillas,
condiciones físicas, series mal realizadas, calentamiento insuficiente. Cuando el músculo es sometido a una
tracción superior a la que debe soportar
Higiene de vida incorrecta: tabaco, alcohol, café.
Desequilibrio alimentario:

http://www.championchip.cat/lliga/medicina/ALIMENTACI%C3%93N_DEL_FONDISTA.htm
Deshidratación: antes, durante ypost deporte. El músculo deshidratado está más expuesto a lesiones.

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/hidratacion.htm
Factores individuales: sexo, edad, fragilidad constitucional, sobrepeso, pies planos, cavos, dismetrías de caderas,
etc.

Desequilibrio muscular, cada músculo trabaja en simbiosis con un músculo antagonista. Por ejemplo, el cuadriceps
(músculos anteriores delmuslo) y los isquiotibiales (músculos posteriores del muslo). Si uno de los grupos
musculares está más desarrollado que el otro, el riesgo de lesión crece.

Condiciones atmosféricas, clima: frío y húmedo
Realizar entrenamientos intensos en días seguidos sin descanso.
Ausencia de estiramientos, sobretodo posterior a la carrera. Los huesos de la pierna (tibia y peroné) están
protegidos por dosgrupos musculares: por detrás los músculos de la pantorrilla, extensores, que terminan en el
tendón de Aquiles y por delante los músculos pretibiales, flexores. La carrera, tiende a potenciar los músculos
extensores posteriores a expensas de los flexores anteriores. Esta característica favorece la tensión de los
músculos (fuertes) posteriores y el debilitamiento de los músculos débiles(anteriores). La prevención consiste
en muscular los flexores y los estiramientos de ambos grupos musculares.
2. Tipos
A. Alteraciones

de la fibra muscular sin lesión anatómica de la misma:

A1. Rampa o calambre: contracción brusca y pasajera de ciertos fascículos o fibras musculares. Suele ser
muy dolorosa y cede espontáneamente en unos segundos. Muy frecuente en corredores deshidratados, pordesórdenes histo-químicos (potasio, magnesio, calcio), sudoración excesiva, vómitos, diarreas. El músculo se
encuentra saturado de impulsos eléctricos a los que no puede hacerles frente.
Durante una competición que nos estresa, o en la que nos hemos puesto el listón muy alto, nos bloqueamos antes
de la misma y se produce un descenso del umbral de excitabilidad de las neuronas motoras. En...