Levantamiento de pesas

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Levantamiento de pesas en la adolecensia
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Efectos positivos de levantar pesas:
• Se pueden desarrollar otras habilidades y no solo la ganancia de musculo.
• Con cargas óptimas,series, repeticiones, pausas, ejercicios, hidratación y sueño, lograremos activar la hormona del crecimiento, además estimular el cartílago de crecimiento óseo (interactúa en base a tensiones) y ayuda aalcanzar la máxima longitud de los mismos, en consecuencia: mayor estatura (talla) programada genéticamente.
• Reduce el estrés mental
• Incrementa nuestros logros como atletas
• Sedesarrolla el sistema motor , a prevenir enfermedades y la obesidad.
Los unicos efectos negativos de levantar pesas son:
• Si se utilizan pesos maximos los huesos cartilagos se pueden formal mal• Sino realizamos calentamiento y estiramiento podemos tener lesiones.

Otros datos importantes:
• Con los adolocentes NO se puede buscar la fuerza estricta! [en otras palabras no hacerrutinas de fuerza demasiado duras]
• Existen diferencias bien marcadas en el tamaño de la caja torácica en los que practican pesas.
• Es imprescindible incluir el calentamiento y fases deestiramientos [antes, durante y después del entrenamiento]
• Hasta alcanzar la madures fisica y desarrollo completo se pueden ocupar los pesos maximos e indiscriminados
• El peso de masa muscular( magro) y la fuerza aumentan desde el nacimiento hasta los 25 años a razón de 2.5 kgm.
• Entrenamiento de fuerza asegura un desarrollo y crecimiento armonico y favorece un desarrollo optimofavorable para la practica del sexo.
Mitos y realidades:

• A las 8-9 años en los niños no se puede desarrolar la fuerza.
• De 10-12 existe un aumento de fuerza, pero no hay hipertrofiamuscular o aunmento de masa muscular.
• Apartir de los 12-13 años si hay incremento de fuerza y tambien hipertrofia muscular, debido a la testosterona que comienza a generarse.
• Nuestra...
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