Libro TeoriayPracticadelEntrenamientoDeportivo

TEORÍA Y
PRÁCTICA DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

I.N.E.F.

TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INSTITUTO NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

TEORÍA Y PRÁCTICA
DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

Dimas Carrasco Bellido
David Carrasco Bellido
Darío Carrasco Bellido
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TEORÍA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ÍNDICE
TEMA 1
ASPECTOS GENERALES DELENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.1. Concepto generales del entrenamiento deportivo.
1.2. La estructura del sistema del entrenamiento deportivo.
1.3. La evolución de la teoría del entrenamiento.
1.4. El significado de los factores de entrenamiento para el rendimiento
deportivo.
1.5. Objetivos del entrenamiento.
1.6. La dirección del proceso del entrenamiento deportivo.
TEMA 2
LOS MECANISMOS DE ADAPTACIÓN
2.1.Concepto de adaptación.
2.2. La respuesta generalizada (síndrome general de adaptación) y la
respuesta específica.
2.3. Los mecanismos de adaptación del organismo. El principio de
supercompensación.
2.4. Tipos de adaptación: la adaptación inmediata y la adaptación a largo
plazo.
2.5. Tipos de efecto en el entrenamiento.
2.6. Reservas de adaptación.
2.7. Carga y adaptación.
2.8. Modificaciones que seproducen en el organismo a causa del
entrenamiento.
TEMA 3
LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
3.1. Los principios del entrenamiento.
3.2. Clasificación de los principios del entrenamiento.
3.3. Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.
3.4. Principio de la multilateralidad.
3.5. Principio de la especialización.
3.6. Principio de la progresión.
3.7.Principio de laespecificidad.
3.8. Principio de individualización.
3.9. Principio de continuidad.
3.10. El principio de la relación óptima entre carga y recuperación.
3.11. El principio de la variedad.
3.12. El principio de la acción inversa.
3.13. Principio de calentamiento y vuelta a la calma.
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TEMA 4
CONTENIDOS, MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
4.1. Introducción.4.2. Los contenidos del entrenamiento. Concepto y clasificación.
4.3. Medios de entrenamiento. Concepto y clasificación.
4.4. Métodos de entrenamiento. Concepto y clasificación.
4.5. Caso práctico del tema.
4.6. Terminologías varias sobre los conceptos de contenidos, medios y
métodos.
TEMA 5
COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO
5.1. Carga de entrenamiento.
5.2. Los componentes del entrenamiento.
5.3. Elvolumen de entrenamiento.
5.4. Intensidad del entrenamiento.
5.5. Relación entre el volumen y la intensidad.
5.6. Métodos de frecuencia cardiaca para el cálculo de la intensidad.
5.7. La densidad.
5.8. La frecuencia.
5.9. Intensidad, volumen y carga de entrenamiento.
5.10. Complejidad del entrenamiento.
5.11. El índice de demanda total en el entrenamiento.
TEMA 6
ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICADEPORTIVA
6.1. Concepto de técnica deportiva.
6.2. Significado de la técnica en los distintos deportes (según Djatschkov,
1977).
6.3. Condiciones fundamentales para el entrenamiento de la técnica.
6.4. Principios metodológicos en el entrenamiento de la técnica
deportiva.
6.5. Características del entrenamiento técnico en un nivel elevado de
rendimiento.
6.6. La interrelación de la técnica con lacondición física.
6.7. Los métodos de entrenamiento de la técnica.
6.8. El estancamiento de la técnica.
6.9. Entrenamiento mental.
6.10. Bloqueo de la velocidad.
6.11. Algunos principios metodológicos.

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TEMA 7
LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
7.1. Concepto de las cualidades físicas básicas.
7.2. Clasificación según diferentes autores de las cualidadesfísicas
básicas.
7.3. Las capacidades físicas y su relación con las cualidades físicas
básicas.
7.4. Desarrollo de las cualidades físicas básicas a lo largo de la vida.
7.5. La condición física. Concepto y desarrollo.
7.6. Formas de condición física y tipos de deportes.
7.7. Factores que determinan el resultado deportivo.
7.8. Bases de la actividad física en la iniciación.
7.9. Relación entre la...