Lista De Intercambio De Alimentos

LISTA DE INTERCAMBIO DE ALIMENTOS


LÁCTEOS
|ALIMENTO |GRAMOS |MEDIDA CASERA |
|Leche en polvoentera |27 |6 cdas soperas rasas |
|Leche liquida entera |180|1 vaso mediano |
|Leche baja en grasa |200 |1 vaso mediano |
|Leche enpolvo baja en grasa |25 |5 cdas soperas rasas |
|yogurt |150|1 vaso pequeño |
|Kumis |200 |1 vaso mediano |
|Yogurtdietético |200 |1 vaso mediano |


SUSTITUTOS
|ALIMENTO |GRAMOS|MEDIDA CASERA |
|Queso entero semiblando |30 |1 tajada delgada|
|Huevo |50 |1 unidad pequeña |
|Queso mozzarella |28|1 tajada semigruesa |
|Chorizo común |31 |1 unidad mediana|
|Jamón pietrán |84 |4 tajadas |
|mortadela |40...