Literatura infantil

USO DE LA VOZ

Nosotros dependemos de nuestras voces para informar, persuadir y conectarnos con otras personas. Su voz es tan singular como su huella digital. Muchas personas que usted conoce usan sus voces durante todo el día, todos los días. Cantantes, profesores, doctores, abogados, enfermeras, vendedores y oradores se encuentran entre los que imponen grandes exigencias a sus vocesLamentablemente, estos individuos son sumamente propensos a experimentar problemas de voz. Se cree que alrededor de 7,5 millones de personas tienen
enfermedades o trastornos de la voz. Algunos de estos trastornos pueden
evitarse cuidando su voz.

¿Cuáles son algunas causas de los problemas de la voz?

■ Las causas de los problemas de la voz incluyen infecciones de las vías respiratoriassuperiores, inflamación provocada por el reflujo, el mal uso y el abuso de las cuerdas vocales, nódulos o la papilomatosis laríngea (bultos), cáncer de laringe,

■ enfermedades neuromusculares (como la disfonía espasmódica o la parálisis de las cuerdas vocales) y condiciones psicogénicas como resultado de un traumatismo psicológico. Recuerde que la mayoría de los problemas de la voz sonreversibles y pueden ser tratados exitosamente cuando se diagnostican a tiempo

Cómo sabe cuándo su voz no está sana?

■ ¿Siente su voz es ronca o áspera?
■ ¿Ha perdido su capacidad de llegar a algunas notas altas al cantar?
■ ¿Cree que de repente su voz se escucha más grave?
■ ¿Siente con frecuencia que su garganta le duele, pica o hace mucho esfuerzo para hablar?
■ ¿Se haconvertido en un esfuerzo conversar?
■ ¿Despeja reiteradamente su garganta?

■ Si usted responde que "sí" a cualquiera de estas preguntas, quizá esté experimentando un problema de voz. En este caso, usted debe consultar a un doctor. Un otorrinolaringólogo es el médico y cirujano que se especializa en las enfermedades o los trastornos de los oídos, la nariz y la garganta. Además puededeterminar la causa subyacente del problema de su voz. El profesional que puede ayudarle a mejorar el uso de su voz y a evitar los abusos vocales es un fonoaudiólogo.

Pautas para prevenir los problemas de la voz

Limite el consumo de bebidas que contienen alcohol o cafeína. Éstos actúan como diuréticos (sustancias que aumentan la necesidad de orinar) y provocan que el cuerpo pierda agua. Estapérdida de líquido seca la voz. El alcohol también irrita las mucosas que revisten la garganta.

■ Tome mucha agua. Los especialistas recomiendas de seis a ocho vasos diarios.
■ No fume y evite el humo alrededor suyo. El cáncer de Las cuerda vocales (vocal folds) se ve con mayor frecuencia en los individuos que fuman.
■ Practique las técnicas correctas de respiración cuando cante oconverse. Es importante apoyar su voz con respiraciones profundas del diafragma, la pared que separa el tórax del abdomen. A los cantantes y a los oradores a menudo se les enseñan ejercicios que mejoran el control de la respiración. La "conversación de garganta", sin sostener el aliento, pone una gran presión en la voz.
■ Evite comer alimentos picantes. Éstos pueden causar que el ácido delestómago se mueva hacia la garganta o el esófago (reflujo).
■ Use un humidificador en su hogar. Esto es especialmente importante en el invierno o en los climas secos. Se recomienda treinta por ciento de humedad.
■ Trate de no abusar de su voz. Evite hablar o cantar cuando su voz está afónica (ronca).
■ Lávese las manos a menudo para prevenir los resfriados y la gripe.
■ Incluyaabundancia de granos enteros, frutas y hortalizas en su régimen alimenticio. Estos alimentos contienen vitaminas A, E y C. También ayudan a mantener las mucosas que mantienen la garganta saludable.
■ Trate de no abusar de su voz. Evite hablar o cantar cuando su voz está afónica (ronca).
■ Lávese las manos a menudo para prevenir los resfriados y la gripe.
■ Incluya abundancia de...