Los Circuítos En La Educación Física

CIRCUITOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
CIRCUITO A TIEMPO FIJO
El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en formasimultánea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a lapróxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1a 2 minutos entre cada vuelta.
Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego ubicala cartulina en el sitio donde habitualmente se hacen los ejercicios.
Ejemplo:
1. Flexión y extensión de codo 2. Flexión y extensión de rodillas3. Abdominales 4. Dorsales

5. Salto continuo llevar  la 
rodillaal pecho 6. Abdominales  


Recomendaciones:
* Realizar los ejercicios de circuito  a tiempo fijo  después dehaber finalizado el trote continuo. 
* Realizar la mayor cantidad de repeticiones en cada estación.
* Completar los 6 ejercicios y luego descansar 1 o 2 minutos antes de comenzar una nuevavuelta.
* Respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de mayor cantidad de aire.
CIRCUÍTOS A REPETICIONES FIJAS
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie deactividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad...