Manejo de estrés

Manejo del estrés

• Paulina

Ramírez M.

• Catalina Reyes C. •Taller de Desarrollo Sociopersonal

Concepto de estrés
“Reacción que tiene el individuo a las presiones que ejerce la vidadiaria, sean éstas internas o psicológicas, externas o sociales o por situaciones de peligrosidad”.  Deriva del griego STRINGERE, que significa provocar tensión.  El estrés provoca que el sistemanervioso reaccione, liberando hormonas que activan los sentidos, aceleran el pulso, profundiza la respiración y tensan los músculos. Estas hormonas se expulsan y provocan que la persona se sienta atrapadoe imponte para luchar o huir.  Las formas de reaccionar al estrés dependerá de la personalidad, de la educación y de la experiencia de vida de cada persona.

Causas y Síntomas del estrés
1.Latidos más rápidos del corazón. 2. Problemas para conciliar el sueño. 1. Sociales:  Trabajo, familia, relaciones. y otras 3. Alteración del apetito.

4. Nerviosismo.
5. Falta de concentración. 6.Fuerte dolores de cabeza.

2. Biológicas:
 Enfermedades, acontecimientos ligados procesos degenerativos. a

7. Dolores musculares.
8. Mayor situación. 9. Sarpullido. 10. Manos frías o sudorosas.11. Apretar los dientes. 12. Sensación de falta de aire. sensibilidad a cualquier

3. Químicos:
 Alcohol, tabaco y drogas. 4. Climáticas:

 Frío, calor, etc.

Consecuencias que produce elestrés
 Efectos emocionales: ansiedad,  Efectos sobre nuestro comportamiento: predisposición a
accidentes, consumo de drogas, explosiones emocionales, comer en exceso, falta de apetito, beber y fumaren exceso, excitabilidad, conductas impulsivas, alteraciones en el habla, risas nerviosas, incapacidad de descansar y temblores.

agresión, apatía, aburrimiento, depresión, fatiga, sentimientos deculpa, vergüenza, irritabilidad, mal genio, tristeza, baja autoestima, tensión, nerviosismo y soledad.



Efectos sobre el pensamiento:  Efectos sobre el trabajo:
absentismo, relaciones...