medicina

























AUTOCONTROL

Origen: Se compone de la unión de dos vocablos que provienen de idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la palabra “auto” la cual procede del griego autos y se traduce como “sí mismo”. En segundo lugar, se halla la palabra “control” que emana del francés y que es sinónimo de dominio y control.
Por tanto, partiendo dedicho origen etimológico podríamos subrayar que la definición literal del término que ahora nos ocupa es la de “control de sí mismo”.
Autocontrol es un término que ha sido aceptado en forma reciente por la Real Academia Española (RAE). Se trata de un concepto que hace referencia al control de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de técnicas de relajación.
El autocontrolpodría definirse como la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.
Por otra parte se dice, que es la habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier conducta controlada exclusivamente por variablesautogeneradas físicas, sociales o cognitivas, que trate de alterar la probabilidad de ocurrencia de otra conducta, cuyas consecuencias, podrían resultar aversivas para el individuo.











FASES DEL ENTRENAMIENTO DE AUTOCONTROL

-Auto-observación: enseñar al paciente operativizar sus problemas, para después obtener datos acerca de las características topográficas y las relaciones funcionalesde los mismos.
-Establecimiento de objetivos: el paciente habrá de decidir que nivel de control quiere alcanzar sobre la respuesta conflictiva.
-Entrenamiento de técnicas concretas y establecimiento de criterios de ejecución: se deciden las técnicas de autocontrol en las que se entrenara al cliente, se establecen reglas de conducta que guiaran todo el entrenamiento que se compromete hacer elcliente y en que momentos concretos.
-Aplicación de las técnicas en contexto real: una vez que se ha llevado a cabo el entrenamiento en la consulta, se pone en práctica lo aprendido en la vida diaria.
-Autoevaluación: comparación de la ejecución en esta situación con los criterios conductuales que previamente se habían establecido.
-Autorrefuerzo o autocastigo: en función de la adecuación de laconducta a los criterios de ejecución.
-Autocorrección: en caso de la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos habrá que identificar si el problema ha estado en la auto-observación, en la aplicación de la técnica o en la autoevaluación.
-Revisión de las aplicaciones con el Terapeuta: se analizan las dificultades y problemas que hayan surgido.

El esquema de un entrenamiento enautocontrol, es el mismo que el de otro tipo de intervenciones. La diferencia esta en que los objetivos de los programas de autocontrol no es la eliminación del problema puntual, sino que el sujeto internalice unas técnicas y una metodología de manejo de situaciones que le permita el abordaje de otros aspectos problemáticos.

Técnicas de autocontrol
1. Técnicas de control estimular
2. Técnicas deProgramación conductual


Técnicas de Control Estimular
Se planifica el contexto estimular en el que tiene lugar la respuesta controlada de manera que su probabilidad sea alterada. La intervención se realiza antes de que la conducta tenga lugar

TECNICAS ENCAMINADAS A CONSEGUIR ESTOS OBJETIVOS

La Auto observación
Es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su conductaproblemática antes de intentar modificarla
La auto observación proporciona feedback inmediato
Está sujeta a un proceso de aprendizaje

Contratos conductuales

Sirven para formalizar el programa de intervención de manera que el sujeto, conozca que hacer en cada momento y que contingencias ha de administrarse

Programación de Tareas Intercesiones

Fomentar la participación del individuo,...