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Dando el primer paso para dejar de fumar
Ya hemos leído los consejos, lo que nos da pautas para empezar a dejar atrás esta adicción. Le invitamos a que en lassiguientes áreas escriba un propósito para dejar de fumar.
1. ¿Qué ejercicio puedo comenzar a hacer?

La actividad física en si ayuda a aliviar la tensión y las ansias defumar. El ejercitarse conlleva al mantener y/o bajar de peso lo que ayuda tener una mejor visión de si,
Aportará la constancia necesaria para olvidarse del cigarrillo ysaber que se puede encontrar sustitutos saludables, sino que además le permitirá al cuerpo reducir su necesidad por la nicotina.
Caminar
Puntillas o gemelos
SentadillasAlternar entre tensar y relajar los músculos
Subir las escaleras o tocarse los dedos de los pies
Andar en bicicleta.
Patinar.
Nadar.
Bailar
futbol
Tenis.Voleibol.
Baloncesto.
Artes marciales.
Yoga.

2. ¿Cómo buscaré la forma de encontrar a un médico para controlar mi adicción?

En primer lugar debo aceptar que estoy enmedio de una adicción, que aunque es placentera en forma placentera, me producirá la muerte o una mala calidad de vida.
Dirigirme a mi centro de salud más cercano ysolicitar ayuda.

3. ¿Cuáles son los espacios donde me dan más ganas de fumar? ¿Cómo puedo empezar a evitarlos, especialmente en este primer tiempo?
- Yo no soy fumadora ,pero los lugares que asocio con fumar son: Pubs, Cafeterías para fumadores, casinos o lugares de máquinas de apuestas y hasta la propia casa si tengo se tiene amigosque son fumadores.
Y puedo empezar a evitarlos si formo nuevos hábitos y haga un ambiente de no fumar a mí alrededor.








Nombre: Pamela Hernández Muñoz