Medios Para La Educacion De La Fuerza
Páginas: 6 (1287 palabras)
Publicado: 5 de octubre de 2011
Medios para la educación de la fuerza
1- Peso de los implementos.
2- Resistencia de un compañero.
3- Resistencia del ambiente (carreras en arena.)
4- Venciendo el peso corporal.
5- Resistencia de tensores elásticos.
Según Harre la fuerza tiene 3 manifestaciones y los mismos constituyen medios para su desarrollo.
Fuerza máxima. Fuerza superior que el sistema neuromuscularpuede aplicar en presencia de una contracción máxima arbitraria. En el béisbol solo se utiliza como test o prueba de marcaje repetición = 1. Por ciento = 100.
Fuerza rápida. Capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta velocidad de contracción. Ejemplo 1-5 repeticiones a ritmo rapad de 60% a 86% del marcaje.
Resistencia de fuerza. Capacidad de resistencia alcansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga duración. Se trabaja con menos del 60% del marcaje, hasta las 12 repeticiones y con un ritmo de ejecución medio.
Forteza da una serie de criterios para trabajar la fuerza y la utiliza como métodos los siguientes.
1-Pesos moderados o medios, muchas repeticiones y al final 2 veces mas.
Este método busca la incorporación deuna mayor cantidad de mío fibrillas y al final del trabajo “2 veces mas” (mío fibrillas inactivas.) se trabaja del 40%-79 del marcaje y de 9-18 repeticiones por ejercicios.
2- Practica con pesos grandes y submáximo. (Desarrollo de la fuerza)
Se trabaja de 2-8 repeticiones por ejercicios y del 80% del marcaje o test.
La Fuerza
Concepto.
La fuerza es una de las cinco cualidades físicasbásicas y podría definirse como la capacidad la capacidad que nos permite vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.
Factores que determinan la fuerza
• Grado de excitación de los centros nerviosos que dirigen la concentración del músculo, el proceso evolutivo del hombre.
• Características biomecánicos: ciencia estudia los movimientos corporales.• Diámetro fisiológico del músculo
• La cantidad de músculos fue interacciones en el trabajo.
Factores fisiológicos:
- La fuerza e un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte transversal.
- La fuerza viene determinada también por la forma del músculo.
- La interacción también determina la fuerza, a mas fibras inervadas, mayor fuerza.
- Losmúsculos están formados por fibras rojas y blancas. A mayor proporción de fibras blancas, mayor es la fuerza del músculo.
Factores mecánicos:
- Es importante el grado de ángulo que alcance la articulación.
- El grado de giro que adopte la articulación en la aplicación de una fuerza determina su mayor o menor intensidad.
Otros factores:
- La edad
Entre los 11 y los 16 años, lafuerza se dobla.
La máxima fuerza se alcanza alrededor de los 30 años, a partir de entonces, comienza a disminuir.
Antes de los 12 años, la fuerza requiere unos cuidados especiales.
- El sexo:
El hombre, por razones genéticas, puede desarrollar el doble de fuerza que la mujer.
El joven de 13-14 años puede alcanzar el máximo de fuerza de la mujer adulta.
- La alimentación:
Una buenaalimentación es esencial para que cualquier actividad deportiva tenga el máximo de eficacia
- La temperatura muscular:
El aumento de temperatura muscular, favorece la contracción.
- la motivación:
Utilizamos el máximo de fuerza si consideramos que el movimiento es importante.
La rapidez de reacción simple es la capacidad del organismo de reaccionar ante un estimulo. Ejemplo deello lo constituye el disparo de la salida de deportes tales como: el atletismo, la natación, el remo y kayac.
Las capacidades físicas coordinativas:
Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso central y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos: Equilibrio, Postura.
Capacidad de acoplamiento o sincronización: es la capacidad para coordinar movimientos de...
1- Peso de los implementos.
2- Resistencia de un compañero.
3- Resistencia del ambiente (carreras en arena.)
4- Venciendo el peso corporal.
5- Resistencia de tensores elásticos.
Según Harre la fuerza tiene 3 manifestaciones y los mismos constituyen medios para su desarrollo.
Fuerza máxima. Fuerza superior que el sistema neuromuscularpuede aplicar en presencia de una contracción máxima arbitraria. En el béisbol solo se utiliza como test o prueba de marcaje repetición = 1. Por ciento = 100.
Fuerza rápida. Capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta velocidad de contracción. Ejemplo 1-5 repeticiones a ritmo rapad de 60% a 86% del marcaje.
Resistencia de fuerza. Capacidad de resistencia alcansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga duración. Se trabaja con menos del 60% del marcaje, hasta las 12 repeticiones y con un ritmo de ejecución medio.
Forteza da una serie de criterios para trabajar la fuerza y la utiliza como métodos los siguientes.
1-Pesos moderados o medios, muchas repeticiones y al final 2 veces mas.
Este método busca la incorporación deuna mayor cantidad de mío fibrillas y al final del trabajo “2 veces mas” (mío fibrillas inactivas.) se trabaja del 40%-79 del marcaje y de 9-18 repeticiones por ejercicios.
2- Practica con pesos grandes y submáximo. (Desarrollo de la fuerza)
Se trabaja de 2-8 repeticiones por ejercicios y del 80% del marcaje o test.
La Fuerza
Concepto.
La fuerza es una de las cinco cualidades físicasbásicas y podría definirse como la capacidad la capacidad que nos permite vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.
Factores que determinan la fuerza
• Grado de excitación de los centros nerviosos que dirigen la concentración del músculo, el proceso evolutivo del hombre.
• Características biomecánicos: ciencia estudia los movimientos corporales.• Diámetro fisiológico del músculo
• La cantidad de músculos fue interacciones en el trabajo.
Factores fisiológicos:
- La fuerza e un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte transversal.
- La fuerza viene determinada también por la forma del músculo.
- La interacción también determina la fuerza, a mas fibras inervadas, mayor fuerza.
- Losmúsculos están formados por fibras rojas y blancas. A mayor proporción de fibras blancas, mayor es la fuerza del músculo.
Factores mecánicos:
- Es importante el grado de ángulo que alcance la articulación.
- El grado de giro que adopte la articulación en la aplicación de una fuerza determina su mayor o menor intensidad.
Otros factores:
- La edad
Entre los 11 y los 16 años, lafuerza se dobla.
La máxima fuerza se alcanza alrededor de los 30 años, a partir de entonces, comienza a disminuir.
Antes de los 12 años, la fuerza requiere unos cuidados especiales.
- El sexo:
El hombre, por razones genéticas, puede desarrollar el doble de fuerza que la mujer.
El joven de 13-14 años puede alcanzar el máximo de fuerza de la mujer adulta.
- La alimentación:
Una buenaalimentación es esencial para que cualquier actividad deportiva tenga el máximo de eficacia
- La temperatura muscular:
El aumento de temperatura muscular, favorece la contracción.
- la motivación:
Utilizamos el máximo de fuerza si consideramos que el movimiento es importante.
La rapidez de reacción simple es la capacidad del organismo de reaccionar ante un estimulo. Ejemplo deello lo constituye el disparo de la salida de deportes tales como: el atletismo, la natación, el remo y kayac.
Las capacidades físicas coordinativas:
Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso central y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos: Equilibrio, Postura.
Capacidad de acoplamiento o sincronización: es la capacidad para coordinar movimientos de...
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