Menú para un niño de 1 a 5 años

Menú de lunes para un niño de edad de 1 a 5 años

- Calorías - 1.200 a 1300 Kcal/día
- Proteínas - 25 a 30 gr/día
- Hidratos de carbono - 100 a 160 gr/día
- Grasas - 35 a 45 gr/día

Menú paraniños de entre 1 y 2 añitos:
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena
Media taza de leche
de vaca entera
Un yogur
Media taza de ensalada
de zanahoria cocida
y tomate con aceite de oliva30 gr de queso fresco
o petitsuisse
Media taza de pasta
con queso rallado
60 - 120 gr. de cereales
 sin azúcar
Media rebanada
de pan integral
80 - 100 gr. de pollo
a la plancha
Media tazade pera
cortada en cubitos
Tortilla francesa
de un huevo
Media taza de manzana
cortada en cubitos
Media taza de pera
cortada en cubitos
Media taza de arroz
con calabacín
a la plancha
Mediarebanada
de pan integral
60 - 100 gr. de espinacas
rehogadas con aceite
Ejemplo de menú diario de 2 a 4 años


Grupo
Cantidad
Alimento
Desayuno
Lácteo
½ taza
Leche con 1% de grasaGranos/cereales
½ taza
Cereal frío con poco o moderado azúcar

Frutas
½ unidad
½ plátano mediano
Media mañana
Granos/cereales
½ unidad
½ tortilla de maíz o harina integral

Grasa
½cucharadita
Margarina "light" o aceite de oliva

Frutas
½ taza
4 onzas de jugo natural
Almuerzo
Vegetal
½ taza
Brócoli cocido

Carnes magras/pescados
2 onzas (2 pedazos del tamaño de dos pilas de9V)
Pollo desmenuzado

Frutas
½ cucharadita
Salsa "ranch" baja en grasa para vegetales

Lácteo
½ taza
Leche con 1% de grasa
Merienda
Fruta
½ taza
Duraznos en lata bajos en azúcar o frutafresca

Grano
½ de taza
6 galletas de animales
Cena
Vegetales
½ taza
Zanahoria rallada

Carnes magras/pescados
1 pedacito (del tamaño de 1 pila de 9V)
Carne magra molida a la planchaGrasas
½ cucharadita
Aceite de oliva para cocinar la carne

Granos/legumbres
½ taza
Espagueti

Fruta
½ taza
Fresas en pedazos

Lácteo
½ taza
Yogur bajo en grasa


Ejemplo de menú diario...