Metodo De Pilates

El método Pilates.
Control muscular y precisión en el movimiento | |
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Licenciado en Educación Física. Profesor de Educación Física en Secundaria.
(España)
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Francisco José Castro Blanco
fran2791@hotmail.com
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Resumen
     Pilates ideó un método de educación corporal basado en el control muscular donde es importante la precisión del movimiento y laconcentración para obtener el máximo resultado. Trabaja la musculatura profunda y superficial uniendo aspectos del concepto de actividad física occidental y oriental a través de ejercicios dinámicos, control del movimiento, fluidez y respiración. Su método trata de conseguir un equilibrio muscular global del organismo. Fortalece y estira músculos sin aumentar su volumen para conseguir un control detodo el cuerpo.
    Palabras clave: Pilates. Ejercicio. Control. Precisión.
 
Abstract
     The Pilates method is a body training technique based on muscular control, hence the importante of both movement precision and concentration in order to attain the highest results. It works on both deep and superficial muscles and matches Western and Oriental concepts of physical activity throughdynamic exercise, movement control, fluidity and breathing. This method is meant to achieve a complete muscular balance in our bodies. It strengthens and stretches muscles without increasing their volume, thus allowing a greater control over our whole body.
    Keywords: Pilates. Exercise. Control. Precision.
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| http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 12 - N°115 - Diciembre de 2007 | |
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Introducción
Origen
    Joseph Pilates nació en 1880, en Alemania. Tuvo problemas de salud en la infancia, asma y raquitismo. Por ello trata de fortalecer su organismo utilizando su propio método.

    En la primera guerra mundial estuvo encarcelado y enseñó sus técnicas a sus compañeros. Posteriormente trabajó con pacientes encamados instalandodispositivos y muelles en su cama para que pudieran realizar ejercicio y así acelerar su rehabilitación.
    Estos ejercicios son la base de un aparato diseñado por él para ser utilizado como complemento a los ejercicios en la colchoneta.
    Después de la guerra conoce a bailarines y atletas que se interesan por su método. Trabaja con un campeón de boxeo en Nueva York lo cual le proporciona una granpublicidad y se queda allí para trabajar en sus estudios donde colabora con importantes personajes. Tuvo gran éxito en USA. Los bailarines/as rápidamente adoptaron los ejercicios ideados por él pues se recuperaban con rapidez de las lesiones.
    En la actualidad la eficacia de su método se extiende entre deportistas, modelos, actores y actrices para mejorar la flexibilidad, fuerza y movimientodel cuerpo pero también estamos experimentando un gran auge del método Pilates entre la población en general que descubre una forma de entrenamiento natural y armoniosa. Es un método en alza porque no aboga por el sufrimiento típico para progresar de otros sistemas como el body building. Constantemente aparecen nuevas formas de ejercicio pero el método Pilates aún con su antigüedad, sigue ganandoadeptos y proporcionando resultados contrastados.

Filosofía
    Pilates citaba su método como el arte del control muscular pues hacia énfasis en que nuestra mente debía dominar nuestros músculos.
    Se puede practicar a cualquier edad y cualquiera que sea el nivel de capacidad, Kuhnert (2002: 5). Pilates recordaba que para ser feliz había que tener un buen estado fisico, dominar elcuerpo. No importan los años que se tengan sino la forma en que estemos. Su método reduce el estrés y la fatiga.
    En nuestra sociedad pasamos horas sentados frente a la televisión u ordenador en posturas incorrectas y muchos de nuestros movimientos son inadecuados para nuestro cuerpo (por ejemplo a la hora de coger pesos o sentados). No solo podemos aprovechar para relajarnos en nuestro tiempo...