METODODS DE ENTRENAMIENTO

METODODS DE ENTRENAMIENTO
Definición y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas: La Resistencia
La resistencia:
La resistencia cardiovascular es la capacidad de realizar tareas físicasque impliquen la participación de grandes grupos musculares durante períodos de tiempos largos. Necesita una buena capacidad de funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarsey recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Esta cualidad es básica para el mantenimiento de la salud del corazón, las arterias y las venas.
La resistencia muscular respresenta la capacidadde los músculos de hacer unos esfuerzos o contracciones de forma repetida o de mantener una contracción muscular en una determinada posición durante un período de tiempo prolongado.

EJEMPLOS:
Tipos deresistencia:
Anaeróbica:
Es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo intenso teniendo en cuenta que el oxígeno llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicio y éstos secansan con bastante rapidez. Puede ser aláctica o láctica, dependiendo de la energía que utilice el músculo para funcionar y si produce o no ácido láctico

Aeróbica:
Es la capacidad de realizar ymantener un esfuerzo de intensidad baja o media durante un largo período de tiempo llegando a los músculos el suficiente aporte de oxígeno.
La energía que utiliza el músculo proviene de la ruptura de losglúcidos y de los ácidos grasos. Como existen muchas reservas de glúcidos y ácidos grasos, el esfuerzo podría durar desde los tres minutos hasta una ilimitación teórica, ej. una maratón.

METODO DEENTRENAMIENTO:
LA FUERZA • FÍSICA: producto de la masa por la aceleración. F=m*a • PERSPECTIVA BIOLÓGICA: Capacidad del músculo para ejercer una tensión contra una resistencia. • FORMA SENCILLA:Capacidad que los componentes íntimos de la materia muscular (miofibrillas) tienen de contraerse.

EJEMPLOS:
• SIMPLES: • Isométrica: existe contracción pero no acortamiento del músculo. • Isotónica:...