Natacion


Nº de sesión: 3
Nombre y Apellidos: ENRIQUE GONZÁLEZ FERNÁNDEZ Grupo Práctico: A
Contenido de la sesión: PROPULSIÓN Y RESISTENCIA
Material: Tablas, pull-boys y churros.DURACIÓN
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
GRÁFICO
CALENTAMIENTO
3’
Mover las piernas de manera alternativa sentados en el borde de la piscina. Comenzar realizándolo sin salpicar agua y permitirposteriormente que se salpique un poco de agua de modo que se aumenta el ritmo progresivamente.

PARTE PRICIPAL
3’
Realizar deslizamientos impulsándonos con la pared de modo que una vez que nos impulsamosflexionaremos todo nuestro cuerpo (encogiéndonos). Posteriormente nos impulsaremos de modo que nos deslizaremos en posición de mínima resistencia comparando con los demás compañeros quien llega máslejos.

3’
Desplazarnos moviendo solo piernas transportando una tabla de manera vertical para que ofrezca resistencia.

2’
Nado de perrito (realizando el recobro sin sacar los brazos del agua).Como variable podemos realizarlo pero sin mover las piernas utilizando un pull-boy entre los tobillos.

3’
Nadar de espalda sin sacar los brazos del agua en el recobro. Como variante podemosrealizarlo primero sin mover las piernas fijando un pull-boy entre los tobillos

2’
Tratar de propulsarnos solo con los brazos de modo que n compañero ofrece resistencia al cogernos de las piernas y nodejarnos avanzar.

2’
Mantenerse de modo vertical moviendo piernas y brazos tratando de sacar la mayor superficie del cuerpo posible fuera del agua. Posteriormente realizarlo solo moviendo piernassin ayuda de los brazos.

2’
Desplazarse de modo vertical con la ayuda de brazos y piernas hacia delante, atrás y los lados según valla indicando el profesor, pudiéndose comprobar la dificultad depropulsarse verticalmente dada la resistencia que ofrece el cuerpo.

3’
Desplazarse con los pies por delante sin sacar los brazos del agua al propulsarnos. Como variante lo podemos realizar boca...