Natacion
Páginas: 6 (1299 palabras)
Publicado: 20 de febrero de 2013
TRIATLON
Por el profesor Norberto PerezPlata
La natacion
La fase de natación en el triatlón se suelen realizar en lagos, pantanos o en e mar, es decir en agua abiertas, y los triatletas tienen que hacer un recorrido entre boyas. Prácticamente todos los triatletas utilizan el crol como estilo de competición, pero con algunas matizaciones que he ido detallando en los distintos capítulosde este trabajo.
El reglamento no opone ningún inconveniente a que utilices el estilo de nado que creas conveniente, aunque en los inicios de este deporte se utiliza la braza, por su facilidad de nado y poco consumo energético su lentitud comparada con el crol hizo que fuera totalmente olvidad cuando el nivel de los triatletas fue mejorando. También se han dado caso como comenta JoaquínBallesterros en su libro sobre el triatlón de un nadador japonés que realizo el iron man a espalda con un espejo retrovisor acoplado a su hombro. También destaca algunos “maquinas” que han realizado el nado a mariposa.
Dentro de las tecnias natacion el crol es la forma de nado mas rápida con diferencia, y no solo eso, si no que en la proporción velocidad / gasto es también claramente el vencedor.Pero el crol de los triatletas no es como el crol de los nadadores de competición es mas como el crol de los nadadores de larga distancia, alguno autores lo comparan con el nado crol del waterpolo, pero a decir verdad es prácticamente igual al nado en largas distancia o en aguas abiertas. El nado waterpolo es prácticamente con la cabeza fuera todo el rato y alguno incluso utilizan mucho la patadade braza.
No solo se diferencia en la forma de respirar si no que tenemos que tener alguno factores diferenciales mas en cuenta. Los iré desengranando en distintos apartado de este trabajo.
Los brazos en el crol del triatlón
La adaptación del crol al nado del triatleta tiene como permisa principal el ahorro de energía. En el nado largo de la natación debemos basar fundamentalmentenuestra energía en los brazos. Según Joaquín Ballesteros este tiene que ser el 90% del avance. Es decir que nos tenemos que propulsar prácticamente con los brazos.
Una técnica eficaz, de nado largo y cómodo es la manera. En esta misma pagina puedes encontrar perfectamente explicada por Javier Solas la técnica del movimiento de los brazos.
Pero quisiera puntualizar algunas cosas para lostriatletas, mis consejos si no eres nadador son los siguientes:
1º -*- Tira solo de un brazo cada vez, hasta que un brazo no ha llegado al muslo no inicies el movimiento dentro del agua con el otro.
2º -*- Si tienes oleaje busca agua profunda y quieta, recuerda que tienes que mover el agua quieta para que te ayude a desplazarte hacia delante.
3º -*- busca un recobro (lo que hace el brazo fuera delagua) cómodo, olvídate de las técnica de los nadadores de codos muy altos. Ya que si solo hay un poco de oleaje la mano te ira golpeando con las olas. Realiza el recobro que mas cómodo te sientas. Yo hago un recobro con el brazo estirado y lo mando de un impulso a la zona de entrada de la mano.
4º -*- Empuja hacia abajo con la mano cuando quieras sacar la cabeza para orientarte, ayudara a queno te hundas durante ese importante momento.
Las piernas en el crol del triatlón
Aquí es donde mas tenemos que adaptar la técnica teórica del nado de crol olímpico a nuestra especialidad. Los nadadores usan una frecuencia de seis batidos por ciclo de brazos, es decir seis patadas cada dos brazadas. Eso es una pasada para un triatleta que no ha sido nadador. Es mas tengo que decir que muchosnadadores no nadan con esa frecuencia y aun menos si nadan la prueba del 1500, y eso que una vez que terminan ya pueden descansar. Un triatleta cuando sale del agua, le queda mucha tela por cumplir, y sobre todo con su piernas.
Mi consejo que muevas las piernas solo lo suficiente para que no se te hundan. Tengo un buen atleta José Raso que ahora se ha pasado al triatlón que siempre me dice...
Por el profesor Norberto PerezPlata
La natacion
La fase de natación en el triatlón se suelen realizar en lagos, pantanos o en e mar, es decir en agua abiertas, y los triatletas tienen que hacer un recorrido entre boyas. Prácticamente todos los triatletas utilizan el crol como estilo de competición, pero con algunas matizaciones que he ido detallando en los distintos capítulosde este trabajo.
El reglamento no opone ningún inconveniente a que utilices el estilo de nado que creas conveniente, aunque en los inicios de este deporte se utiliza la braza, por su facilidad de nado y poco consumo energético su lentitud comparada con el crol hizo que fuera totalmente olvidad cuando el nivel de los triatletas fue mejorando. También se han dado caso como comenta JoaquínBallesterros en su libro sobre el triatlón de un nadador japonés que realizo el iron man a espalda con un espejo retrovisor acoplado a su hombro. También destaca algunos “maquinas” que han realizado el nado a mariposa.
Dentro de las tecnias natacion el crol es la forma de nado mas rápida con diferencia, y no solo eso, si no que en la proporción velocidad / gasto es también claramente el vencedor.Pero el crol de los triatletas no es como el crol de los nadadores de competición es mas como el crol de los nadadores de larga distancia, alguno autores lo comparan con el nado crol del waterpolo, pero a decir verdad es prácticamente igual al nado en largas distancia o en aguas abiertas. El nado waterpolo es prácticamente con la cabeza fuera todo el rato y alguno incluso utilizan mucho la patadade braza.
No solo se diferencia en la forma de respirar si no que tenemos que tener alguno factores diferenciales mas en cuenta. Los iré desengranando en distintos apartado de este trabajo.
Los brazos en el crol del triatlón
La adaptación del crol al nado del triatleta tiene como permisa principal el ahorro de energía. En el nado largo de la natación debemos basar fundamentalmentenuestra energía en los brazos. Según Joaquín Ballesteros este tiene que ser el 90% del avance. Es decir que nos tenemos que propulsar prácticamente con los brazos.
Una técnica eficaz, de nado largo y cómodo es la manera. En esta misma pagina puedes encontrar perfectamente explicada por Javier Solas la técnica del movimiento de los brazos.
Pero quisiera puntualizar algunas cosas para lostriatletas, mis consejos si no eres nadador son los siguientes:
1º -*- Tira solo de un brazo cada vez, hasta que un brazo no ha llegado al muslo no inicies el movimiento dentro del agua con el otro.
2º -*- Si tienes oleaje busca agua profunda y quieta, recuerda que tienes que mover el agua quieta para que te ayude a desplazarte hacia delante.
3º -*- busca un recobro (lo que hace el brazo fuera delagua) cómodo, olvídate de las técnica de los nadadores de codos muy altos. Ya que si solo hay un poco de oleaje la mano te ira golpeando con las olas. Realiza el recobro que mas cómodo te sientas. Yo hago un recobro con el brazo estirado y lo mando de un impulso a la zona de entrada de la mano.
4º -*- Empuja hacia abajo con la mano cuando quieras sacar la cabeza para orientarte, ayudara a queno te hundas durante ese importante momento.
Las piernas en el crol del triatlón
Aquí es donde mas tenemos que adaptar la técnica teórica del nado de crol olímpico a nuestra especialidad. Los nadadores usan una frecuencia de seis batidos por ciclo de brazos, es decir seis patadas cada dos brazadas. Eso es una pasada para un triatleta que no ha sido nadador. Es mas tengo que decir que muchosnadadores no nadan con esa frecuencia y aun menos si nadan la prueba del 1500, y eso que una vez que terminan ya pueden descansar. Un triatleta cuando sale del agua, le queda mucha tela por cumplir, y sobre todo con su piernas.
Mi consejo que muevas las piernas solo lo suficiente para que no se te hundan. Tengo un buen atleta José Raso que ahora se ha pasado al triatlón que siempre me dice...
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