Nutricion deportiva

Teorías del entrenamiento aplicado al plan alimentario
ENTRENAMIENTO
Objetivos del Entrenamiento
Alcanzar un desarrollo físico multilateral, especial y elevar su nivel.
Alcanzar un desarrollofísico especial y elevar su nivel.
Dominar la técnica y táctica del deporte practicado y perfeccionarla
Educar las cualidades morales y de voluntad.
Garantizar la preparación colectiva.
Fortalecer lasalud.
Evitar lesiones o traumas deportivos.
Adquirir experiencias y conocimientos prácticos y teóricos.
Garantizar la integración de todas las cualidades , hábitos , conocimientos y habilidades.El fin último de todo entrenamiento va a ser la consecución del máximo rendimiento deportivo.

Los procesos de entrenamiento se dividen en:
Período de preparación general
Se busca una basefísica, que nos permitirá trabajar a un ritmo más fuerte en posteriores periodos a través de un gran volumen de trabajo (ejercicios de larga duración) con bajas intensidades.
Las cualidades físicas queentrenaremos serán: Resistencia aeróbica, Fuerza resistencia y Flexibilidad.

Período de consecución de la forma deportiva
Es cuando empezamos con el trabajo de Resistencia anaeróbica, Fuerza máximao Fuerza rápida, y sobre todo con la Velocidad. Sin olvidar nunca el trabajo de Flexibilidad.
La progresión en los ejercicios ya no va en función de su duración o del número de repeticiones, sino enfunción del ritmo ( cada vez más rápido) o de los kilos con los que trabajamos

Período de mantenimiento de la forma
No se busca la progresión ni en volumen ni en intensidad, se alternan sesionesfuertes con sesiones de ejercicios suaves pero duraderos, para así mantener nuestro estado de forma durante el mayor tiempo posible.

Los ejercicios son principalmente la práctica del o losdeportes que nos gusten o para los cuales nos estamos entrenando.
Período de transición
Durante esta etapa debemos olvidarnos de nuestra práctica deportiva habitual y cambiarla por otro tipo de...