NUTRICION

 
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Entomatadas: 2 pza de tortilla, salsa de tomate, lechuga 1 taza picada, aguacate 1 cda. Frijol molido 2 cdas ó ¼tza de frijolde olla. 1/2 taza de papaya . Agua simple.
Yogur descremado natural 1/2 taza, 1 pza de manzana. 10 pzas almendra Agua natural.
Café o té al gusto, leche 1/2 taza. 2 galletas queiker. 7 mitades denuez. ½ taza de papaya.
Licuado de avena: 1/2 taza de leche descremada, 1 cda avena, 5 pzas de almendras. 1 taza de papaya.
1.5 reb de pan tostado integral con 1 taza de café negro. 1 taza de melón.10 pzas de almendra.
1 rosquita, café o té 1 taza. 1 taza de papaya.
Omelett de nopales: 2 claras de huevo, nopal cocido 1 taza, jitomate, cebolla. Aceite de olivo 2 cditas. 1 pza de tortilla.Café o te.
Colación
1 pza de manzana. 10 pzas almendra. Agua simple
Jicama picada 1 taza. Agua simple
2 pza de naranja en gajos. 10 pzas de almendra.
½ taza de melón. 14 pzas de cacahuate natural.Agua simple.
Jicama picada 1 taza. 14 pzas de cacahuate natural.Agua simple.
1 pza de kiwi. Agua simple
yogur 1/2 taza. 1 pza manzana.10 pzas de almendra.
Comida
Carne molida guisada con ejotes 1/2taza, 1 pza tortilla.
Frijol ¼ taza, ensalada : pepino 1/2 pza. Agua con freshealth.
Sopa de calabacita: 1/2 pza mediana, cebolla, margarina 1 cdita, ajo, cilantro.1/2 taza de arroz blanco,pechuga de pollo asada ( del tamaño de la palma de su mano).
½ taza de melón. Agua fresh.
Pescado fileteado empapelado (80g) con aselgas. Arroz blanco 1/2 taza. Frijol de olla ½ taza. 1pza de tortilla.Melón 1/2 taza. Agua freshealth.
Caldo de verduras 1 taza (chayote, calabaza). Bistec (tamaño de la palma de la mano), 1/2 taza de frijol de olla. 1 pza de tortilla. Agua freshealth.
Lentejasguisadas 1/2 taza.
Filete de pollo a la plancha (Tamaño de la palma de la mano). Nopales guisados 1 taza.
1 pza de tortilla.
Cebiche de pepino. 1/2 pza. Jicama Aguacate 1/3 pza, limon. Galletas...