nutricion

mitos sobre los aparatos de ejercico:
Abdominales
Cuando haces abdominales para perder grasa de la barriga, lo más seguro es que tu cintura se haga más grande.
Es sencillo, los abdominales son músculos y cuando desarrollamos un músculo este crece, como por ejemplo los bíceps.
La grasa es muy difícil de eliminar de un punto focalizado, de los abdominales, o de las piernas. Esta se eliminaproporcionalmente toda por igual, es decir, cuando bajas peso, eliminas grasa en la barriga, bajas grasa en piernas, en brazos, en tobillos… en todo el cuerpo por igual.
Para eliminar grasa abdominal no hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos y la constancia. Al menos 40 minutos de ejercicio ininterrumpido a intensidad suave como por ejemplo caminar, elíptica, spining… Una vez acabada la sesiónaeróbica puedes complementar tu sesión de entrenamientos con abdominales y lumbares para ir fortaleciendo la cintura pélvica. Es fundamental que cuando hagas abdominales, también ejercites los lumbares. Todo músculo agonista tiene que estar compensado por su antagonista, abdominales-lumbares, bíceps-triceps, cuádriceps-isquiotibial…
Comienza los abdominales poco a poco, el primer día 3 series de2 repeticiones, el segundo 3 repeticiones… A medida que vayas entrenándolos, irás subiendo el número de repeticiones con menos esfuerzos.
Una vez que hayas perdido grasa, entonces sí que tus abdominales estarán preparados para sacarlos hacia fuera.
Aparatos de ejercicio
Bien, hay que empezar diciendo que los modernos artilugios inventados para adelgazar sin esfuerzo son denominadosgenéricamente “aparatos de gimnasia pasiva” y poseen diferentes prestaciones que ayudan a quienes no tienen tiempo ni ganas de ir al gimnasio a mejorar su aspecto. Algunos pueden comprarse y utilizarse tranquilamente en casa; otros, sin embargo, están reservados para profesionales –generalmente por su alto costo- y quien quiera beneficiarse de sus propiedades terapéuticas deberá acudir al centro donde esténinstalados. Dicho lo cual, cabe añadir que todos estos aparatos de electromedicina funcionan básicamente de cuatro maneras: unos actúan mediante electroestimulación sobre los músculos haciendo que se contraigan y expandan alternativamente con lo que también actúan indirectamente sobre el exceso de grasa y la circulación de linfa y sangre; otros lo hacen centrándose directamente en el exceso de masaadiposa proporcionando masajes enérgicos que activan la circulación sanguínea y el drenaje linfático; un tercer grupo se centra en mover automáticamente los miembros de la persona haciendo presuntamente el ejercicio físico por él; y, finalmente, otros actúan utilizando el calor.
Los electroestimulación neuromuscular. El mecanismo es relativamente sencillo: se trata de aparatos que hacen quedeterminados músculos del cuerpo se contraigan y expandan constante y regularmente mediante el envío de una serie de señales eléctricas que imitan así el trabajo que uno haría si ejecutara determinados ejercicios físicos. Sólo que lo hace de forma mucho más regular, con igual -o mayor- eficacia y sin cansarse.
En suma, los aparatos de electroestimulación neuromuscular imitan los impulsos que de formanatural envía el cerebro a los músculos con la única diferencia de que los genera una máquina. Algo que se consigue colocando un sistema de electrodos de bajo voltaje sobre los diferentes grupos musculares (glúteos, piernas, abdomen). Y así, a través de la estimulación eléctrica, se tonifican los músculos eliminando la flacidez y, paralelamente, se activa la circulación, se elimina volumen,disminuye significativamente la retención de líquidos y se reducen los depósitos grasos y la celulitis.
Los masajeadores, es decir, que se basan en el milenario arte del masaje aprovechando las demostradas propiedades terapéuticas de éste.
Se trata de un grupo variado de máquinas –algunas muy simples, otras muy sofisticadas que actúan básicamente movilizando las grasas y activando la circulación...