Nutricion

1. Haz una tabla donde controles tu dieta en dos días (uno de mucha y otro de poca actividad.)

Día de poca actividad
Comida
Alimento
Cantidad
Desayuno
Vaso de leche entera

Vaso de zumode naranja natural

Cereales

200gr

200gr

200gr
Pincho del medio día
Palmera de chocolate

100gr

Comida








Macarrones

Carne

Tomate triturado natural

AceitePuré de calabacín

Vaso de zumo de naranja natural

80gr

100gr

150gr

10gr

150gr

200gr
Merienda
Yogur de beber

Pieza de fruta

200gr

150gr
Cena
Pescado

Pan

Patatasfritas

Un vaso de leche entera

Aceite
200gr

200gr

100gr

200gr

150gr
TOTALES
17 alimentos
2.590gr


Día de mucha actividad
Comida
Alimento
Cantidad
Desayuno
Vaso de lecheentera

Vaso de zumo de naranja natural

Cereales
200gr

200gr

200gr
Pincho medio día
Palmera de chocolate

100gr

Comida
Legumbres

Aceite

Dos huevos fritos

Pan

Vaso dezumo de naranja natural
200gr

20gr

80gr

100gr

200gr
Merienda
Yogur de beber

Pan

Queso

Jamón

Pieza de fruta

200gr

80gr

40gr

40gr

150gr
Cena
Filete de ternerao pollo

Patatas fritas

Un vaso de leche

Lechuga

Aceite
300gr

100gr

200gr

150gr

150gr
TOTALES
18 alimentos
2.710gr


2. Ejercicio para saber si mi dieta es equilibrada.Día de más actividad

- Cereales y patatas: 6 raciones.
En el día de más actividad tomo: Cereales desayuno (1 ración). Pan en la comida (1 ración). Pan en la merienda (1 ración).Patatas fritas en la cena (1ración).
Tomo 4 raciones. Debería tomar una barrita de cereales en el pincho del medio día y una ración de pan en la cena.
- Frutas, verduras y hortalizas: 5 raciones.
Enel día de más actividad tomo: Zumo en el desayuno (1 ración). Zumo en la comida (1 ración). Una pieza de fruta en la merienda (1 ración) y lechuga en la cena (1 ración).
Tomo 4 raciones. Debería...