nutricion

 7 de Abril del 2014

Edad: 16
Sexo: Masculino
Talla: 1.65 metros
Peso actual: 58 kilogramos
Peso ideal:62,6 kilogramos - Se considera peso ideal a aquel que, en relación con la estatura, se asocia con la más baja mortalidad y el menor riesgo cardiovascular y metabólico.
Rango de peso normal para latalla: 56-68 kilogramos



-Índice de masa corporal (IMC): 21,30 - Normal


NECESIDADES CALÓRICAS. (NECESIDADES CALORICAS = MB + ETE + ETD)
-Índice de metabólico basal (IMB): 1536 kcalorías/diarias- Es la cantidad de las calorías diarias necesarias para mantener las funciones básicas de su cuerpo.
- Efecto térmico del ejercicio (ETE): 1000 kcal/día
- Efecto térmico de la dieta (ETD): 253kcal/día
-Necesidades calóricas: 2789 kcal/día
-Se considera una dieta equilibrada entre: 1750 – 2500 kcal/día.


-Porciento de grasa corporal (PGC): 13 % bajo
Hombres
PGC (% de grasa corporal)Menos de 15 % - Delgadez
15 a 20 % -Normal
Más de 20 % -Exceso de grasa corporal


-Hábitos tóxicos:
Tabaco- No presenta
Alcohol- No presenta

-Enfermedades crónicas: No presenta
Sinlimitaciones para ejercicios de alta intensidad y duración. De 30 min - 1 horas al día, 5 veces por semana aeróbicos.
Sin limitaciones para ejercicios de fuerza y aumento de la masa muscular, de30min - 2 horas al día, tres veces en la semana con intervalos entre los ejercicios de 24 horas.

-Hábitos dietéticos negativos:
Comida Fast-food , Pizza, Helados, Refrescos, Embutidos, Jugos,alimentos fritos, pastelería, confitería, azúcarados y edulcorados, panes no integrales, leche no descremada, quesos grasos.
-Evaluación del estado de salud actual:
Se encuentra en su peso normal, nopresenta exceso de grasa corporal.



-Riesgos asociados:
No presenta

-Recomendaciones:
Ejercicios físicos:
a.) Ejercicios de alta intensidad y duración. De 30 min -...