nutricion

• NUTRICION ELITE
• 2. RESUMEN 8 FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE 8 CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDA 9 DETERMINAR sus necesidades calóricas 10 Cuándo comer 11 Comience a comer 13 LISTAS DE ELITE NUTRICION DE COMIDAS 15 BLOQUES DE ALIMENTOS 58 DOS MESES: COMER MÁS 59 FUNDAMENTOS PARA PRINCIPIANTES 59SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE NUTRICIÓN 61RESULTADOS Y FÓRMULA DE RECUPERACIÓN 62 LISTAS DE SUSTITUCIÓN63
• 3. Los alimentos tienen muchas funciones. Es una fuente decombustible, energía y nutrientes. Que afecta a su pesocorporal. Que altera su estado de salud y los indicadoresvitales, como el colesterol y la presión arterial. La comida essocial y la comida es emocional. Pero el propósito principal dela comida es el combustible. Su cuerpo necesita combustiblepara funcionar: proteínas, grasas ycarbohidratos. Su objetivoen los próximos 60 días es comer sano, aprender sobrenutrición equilibrada y alimentar a su cuerpo lo que necesitapara sobrevivir a la locura. Esperamos que usted tambiénpuede usar esta guía para comer saludable y vivir más sanocada día.
• 4. RESUMEN soluciones rápidas o las modas. Se trata de comer y el uso de alimentos para el fin previsto. De combustible.En este plan,usted aprenderá lo básico acerca de la comidasana y el equilibrio adecuado de nutrientes que necesita cada FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITEdía. Su cuerpo no necesita los azúcares refinados, alimentosprocesados, sodas, o edulcorantes artificiales. De hecho, Esta guía de nutrición Elite está diseñado para alimentar a supuede ser perjudicial. Al eliminarlos, en realidad se va a sentir cuerpo a través dela mayoría de los entrenamientos intensosmejor. Y ¿adivinen qué? La comida que es bueno para usted de su vida. Cuando usted está excavando en este régimen desabe muy bien, también. ejercicio ultra-extrema, no se puede ir bajo en calorías o bajas en carbohidratos. Que necesita para alimentar el sistema conAquí están las herramientas que le ayudarán a averiguar qué y comidas balanceadas y nutritivasy refrigerios. Su cuerpo es,cuánto comer para los próximos 60 días y más allá. Esta guía literalmente, va a grabar a través de los alimentos quele ofrece opciones de comida y listas de alimentos para consume, ya sea que los carbohidratos, las grasas o lasescoger. A medida que mejora su condición física y su proteínas. Este no es el momento para hacer dieta. Pero simetabolismo se eleva, tambiénaprenderá la manera de usted quiere perder peso, que va a comer los alimentosaumentar sus calorías para alimentar su cuerpo cambia. correctos en las proporciones adecuadas. Los planes de comida balanceada le dará a su cuerpo el combustible queEste plan va a funcionar para usted si usted ha estado a dieta necesita para obtener a través de estos INSANEpara el añoo no sé qué es una caloría. Si ereshombre o entrenamientos.mujer, y si usted quiere perder peso o volumen para arriba. Sele dará la energía para maximizar sus entrenamientos y Esto no es una dieta, es un plan que le enseñe a comer sanoconvertirse en una persona sana. No se trata de para la duración de la locura y para el resto de su vida. Elite Nutrición se centra en comer cinco comidas al día, no demasiado grande o demasiado pequeño.Todas las comidas contienen
• 5. aproximadamente el mismo número de calorías. Este el drenaje de la energía. Alimentos de bajo índiceconsumo frecuente de alimentos es óptima para su glicémico que proporciona la energía estable durante todometabolismo y proporciona energía para sus el día y el combustible óptimo para sus entrenamientos. Elentrenamientos intensos. plan también evita aditivos,alimentos demasiado procesados, sustitutos de azúcar y alcohol.Toda persona tiene diferentes necesidades de calorías, porlo que esta guía le muestra cómo aumentar las calorías de CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDAtodas las comidas. Si aún necesita más calorías, agregue el"Bloques de alimentos" a sus comidas, o disfrutar de elloscomo snacks, para alcanzar sus necesidades calóricas. Primer mes: sus...