NUTRICION


P R E S E N T A C I O N

De acuerdo a lo establecido en el curso de NUTRICION “Lonchera deportiva para niños” dejo el presente trabajo,para su revisión y evaluación, concerniente al mejoramiento nutricional de los niños en su etapa de desarrollo y crecimiento, considerando en varias partes de este tema la suma importancia de laalimentación balanceada y sobre todo para que el niño no caiga en el sedentarismo donde puede complicarle su salud física y psicológicamente.







“LONCHERA DEPORTIVA PARANIÑOS “
Es un tema muy importante sobre todo a la actividad deportiva de los niños, donde debemos prevenir una sobrealimentación y una ingesta innecesaria de calorías que puedan derivar en casosde sobrepeso y obesidad infantil.
Mencionan que las porciones alimenticias deben estar ajustadas a su edad, peso y talla, por lo que debemos nosotros los padres sin excepción que nuestros niñosrealicen actividades físicas que les permitan quemar calorías que suministran durante su alimentación.
Por otro lado hacerle dietas para que bajen de peso no es una opción recomendable, a menosque sea por mandato del doctor (pediatra). Y si hablamos en caso especiales debemos acercarnos a un nutricionista a fin de evaluar que tipo de alimentos incluimos en la lonchera para garantizar laingesta adecuada y ajustada.
Si tenemos niños deportistas, es importante que se incluyan en su merienda alimentos ricos en CALCIO y HIERRO, ambos minerales son esenciales para el fortalecimiento delos huesos. El calcio se encuentra de forma abundante en los productos lácteos como yogurt y el hierro se pueden suministrar a través de frutas como guayaba, en productos cárnicos y en frutos secos.Durante la actividad física, muchos de estos minerales se pierden a través del sudor, de allí la importancia de una merienda que los incluya, así mantenemos ajustado su consumo.
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