Nutricion

Consejos nutricionales y sugerencias alimenticias
El secreto no es comer menos o más, sino hacerlo de la forma correcta.
Las ventajas de una alimentación completa
Una dieta que reúna todas lascaracterísticas adecuadas es fundamental para la buena salud. Los alimentos nos proporcionan energía para movernos, mantener nuestra temperatura corporal, crecer, regenerar nuestros tejidos y lograrcuanta función vital podamos imaginar. Nos alimentamos para poder vivir.
Alimentos incluir en cual comida diaria
• Grupo de los lácteos: leche, quesos, yogur, etc.
• Grupo de las carnes, huevos yfrutos secos: aves, ternera, pescados, mariscos, huevos, avellanas, nueces, almendras, etc.
• Vegetales y frutas. Lo ideal es consumir día a día gran variedad dentro de toda la gama de frutas yverduras.
• Grupo de los cereales: panes, pastas, galletas, arroz, granos, legumbres y harinas
La importancia del desayuno
La más importante comida del día es la encargada de energizarnoscorrectamente. Durante el sueño, muchas funciones cerebrales "se duermen" necesitando del aporte energético que les proveerá el desayuno para reactivarse para el día.
Alimentos que debe contener el desayuno
•Lácteos en general: leche, yogur, queso, combinados con los cereales aportan proteínas de alto valor biológico, más calcio, hierro y zinc.
• Cereales en copos, galletas o pan: Son un buen vehículoenergético y aportan hidratos de carbono a la dieta y por ende ayudan a la presencia de glucosa.
• Frutas y jugos: Para aportar las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo (estas no seacumulan en el organismo) y deben ser incorporadas diariamente. Estas, también ayudarán al buen funcionamiento de intestino y órganos digestivos.
Pirámide nutricional
Una forma muy fácil de aprenderque cantidad de alimentos es conveniente consumir.
Reglas básicas de nutrición:
• Consumir gran variedad de alimentos.
• Equilibrar los alimentos que consumimos con la actividad física, para...