Nutricion

Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
El agua es compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno alas células y desechando intrusos y desperdicios .limpia nuestros riñones de substancias tóxicas. balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea. mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío. actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo. humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales. provee de los minerales que nuestro cuerponecesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.
Los carbohidratos es La energía para todas las funciones del cuerpo, incluyendo la muscular, depende de los carbohidratos
• Esta en la digestión y asimilación de otros alimentos
• Dan energía a través de las calorías produciendo calor en el cuerpo, esto ocurre cuando el carbón se une con el oxígeno en la corriente sanguínea. 
• Tambiénayudan a regular el metabolismo de las proteínas y grasas; las grasas requieren de los carbohidratos para su descomposición dentro del hígado. Lo dan el pan,miel,azúcar
Las proteínas te ayudan a desarrollar nuevos tejidos en epoca de crecimiento y para renobar y reparar tejidos.
También que todo son imprescindibles para crear enzimas que ayudan a digerir los alimentos, además de para produciranticuerpos y hormonas que combatan las infecciones y mantengan el correcto funcionamiento del organismo.estas se encuntran mas que todo en las carnes necesitamos un minimo 40 g de protenina
las vitaminas son parte de los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Sirven se sostén y regulación en diferentes funciones celulares. La carencia de esta produce algunas enfermedades ya que el cuerpono puede elavorarlas por si mismo, a excepción de la vitamina D, vitamina K y vitamina B3. Las esenciales para nuestro cuerpo vitamina A es necesaria para la piel, las mucosas y la vista. Se encuentra en alimentos como la leche, la yema de huevo o el hígado.,la vitamina D es muy importante para que los huesos sean duros y fuertes. Se encuentra en alimentos como la yema de huevo o los aceites dehígado de pescado, vitamina C participa también en muchas reacciones metabólicas del organismo; una de las más importantes es la formación de una proteína que sostiene muchas estructuras de tu cuerpo (el colágeno). se encuentra en las frutas, los tomates y los vegetales de hojas verdes., vitamina E participa en algunas funciones metabólicas, la formación de glóbulos rojos de la sangre, lacicatrización de las heridas o el funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en muchos alimentos, como los aceites vegetales, el germen de trigo, las nueces o los vegetales verdes.vitamina K  es necesaria para que la sangre se pueda coagular. Algunos alimentos ricos en vitamina K son las verduras de hoja verde, la yema de huevo y el aceite de soja, grupo B Muchas vitaminas del grupo B son muyimportantes en el metabolismo de los hidratos de carbono. Otras participan en el metabolismo de los lípidos y de las proteínas. Se encuentran en diferentes alimentos, que pueden contener una o más vitaminas del grupo B, como la carne, el pescado, los huevos, los vegetales de hoja verde, la cascarilla de los cereales, los frutos secos y las legumbres.
La grasa en el cuerpo es un componente fundamental quenecesita estar presente por sus importantes funciones de reserva energética, aislamiento, entre otras, por eso, es importante saber cuánto de grasa corporal es normal poseer para prevenir excesos y también, ya que sin ella no podríamos absorver las vitaminas , Sirve para mantener la temperatura corporal y para proteger los órganos del cuerpo contra traumatismos provocados por golpes. Mujer 65...