Nutricion

ICIÓN DE UNA PE
GESTACIÓN

 La nutrición previa a la concepción es una
parte fundamental de la preparación para el
embarazo. Factores como el peso de una
mujer comparada con su altura y lo quecome
pueden jugar un papel importante en la salud
de la madre durante el embarazo y en la salud
del feto en desarrollo.
 Es importante también tener presente el peso
de una madre antes del embarazo,influye en
forma directa sobre el peso que tendrá el bebé
al nacer.

Energía
 Durante la gestación se produce un incremento
del metabolismo anabólico, especialmente en el
tercer trimestre.
 Todo estoimplica un aumento del aporte calórico
equivalente a un 13% de las necesidades pregestacionales. El total energético del embarazo
se estima en 80.000 kcal, equivalente a un
aumento promedio de 286kcal/día, distribuidas
en 150 kcal/día en el primer trimestre y 350
kcal/día en el segundo y tercer trimestre.

Proteínas
 La mujer embarazada tiene mayores
requerimientos de proteínas para
apoyar lasíntesis de tejidos maternos
y fetales.
 Por cada feto adicional se recomienda
añadir otros 25 g/día.

Carbohidratos

Ácido fólico

Vitamina C

7

Vitamina D

Calcio

Hierro

Agua

8 a 10
vasosPRIMER TRIMESTRE
 Es la etapa donde se forman prácticamente todas
las estructuras, los órganos y sistemas del feto.
Después de esta etapa, todas las partes del
cuerpo van a crecer y desarrollarse, yasí mismo
el feto va ganando peso y tamaño.
 Es importante la formación de una placenta de ta
maño
suficiente por lo cual se vuelve
imprescindible comer bien. Es decir: comer un
poquito de cadacosa. Una alimentación
adecuada implica diariamente: 20% de proteínas,
60% de hidratos de carbono no refinados, es
decir, deben ser integrales y 20% de grasas.

 Los hidratos de carbono deben ingerirseen lo posible en forma de
granos, no de harinas. De esta forma mantienen la mayor parte de
sus
vitaminas
y minerales, los cuales
se perderían en
el
refinamiento. Lo positivo es que llenan pero no...