obesidad infantil

Obesidad Infantil: Como combatir el sobrepeso durante la infancia
Cada vez son más los niños obesos en todo el mundo, lo cual resulta muy preocupante y alarmante desde el punto de vista de la salud pública y del modo de vida de la sociedad en la que estamos viviendo.
El cambio de actitud y de hábitos saludables es la base para poder afrontar los problemas de sobrepeso.
La obesidad infantiles una epidemia que traerá consigo graves problemas y trastornos para las futuras generaciones.
Las grandes causas de este grave problema son exactamente dos:
I. El cambio en los hábitos alimenticios,
II. La vida sedentaria, es decir la falta de actividad física diaria.

El cambio de los hábitos en la alimentación radica esencialmente en que se ha pasado de una alimentación naturalcompuesta por cereales, frutas, verduras y carnes, a la comida rápida, la bollería, las golosinas, los refrescos azucarados y las bebidas colas.
Este problema se ha agravado aun más porque en muchos lugares de paseo y recreación y hasta en colegios hay una invasión de máquinas expendedoras de bebidas gaseosas azucaradas y de todo tipo de golosinas de formas y colores.
Con respecto a la actividadfísica, existe en los niños actuales un comparativo mayor sedentarismo provocado por juegos de video consola, televisión, y demás actividades realizadas desde el sofá.
Estudios significativos han demostrado que la obesidad acorta la esperanza de vida, por lo cual la próxima generación gozará de una vida más corta, o de menor calidad de vida, en tanto la epidemia sigue avanzando.

De una manerasencilla nombraremos a continuación los trastornos que están asociados a un niño obeso:
Un niño en edad escolar necesita una hora diaria de ejercicio, más una hora de juegos.
Diabetes tipo II,
Hipercolesterolemia,
Hipertrigliceridemia,
Hipertensión,
Trastornos hepáticos,
Problemas articulares,
Trastornos respiratorios,
Fatiga y cansancio,
Limitación en sus movimientos,
Bajaautoestima.
El factor genético juega un papel más que determinante. Un niño tiene un 90% de probabilidades de ser obeso si sus padres lo son.
Por otro lado, como padres debemos comenzar por dar ejemplo, ya que los niños adquieren los hábitos que ven en casa.
Toda la familia debe actuar en consecuencia, y así ayudar al niño a que tome conciencia del grave problema que padece.

Ante una dieta dereducción de peso o adelgazamiento durante la infancia se debe de tener mucho cuidado, y nunca realizar dietas muy restrictivas, puesto que el niño se encuentra en una etapa de crecimiento y desarrollo.

La dieta de un niño debe seguir estas pautas:
1. Lo primero es hacerles entender que la restricción de ciertos alimentos es para su bienestar y por eso debe aprender a comer de formasaludable.
2. El menú diario debe constar de tres comidas principales: desayuno, comida y cena, y agregar dos meriendas, una de media mañana y otra de media tarde.
3. Las meriendas deben estar constituidas por lácteos y frutas.
4. Evitar comprar y tener en casa aquellos alimentos que el niño no puede consumir, como ser chocolates, golosinas, caramelos, bollería, patatas fritas y snacks grasos.
5.Todos los miembros de la familia deben comer de forma sana y no hacer un menú especial evitando así que el niño se sienta apartado y obligado.
6. Usar métodos de cocción que no sean frituras, es decir, horno, plancha, hervido, al vapor, parrilla y torrado.
7. Evitar los rebozados.
8. Aliñar (condimentar) con muy poco aceite.
9. Suprimir el azúcar, la miel, como así también los alimentosque las contengan (galletas, refrescos azucarados, caramelos y golosinas)
10. Absolutamente prohibido consumir bollerías y amasados de pastelería.
11. Evitar los embutidos y elegir solo aquellos bajos en grasas.
12. Las raciones de patata, pasta y arroz deben ser moderadas, aproximadamente unos 150 gramos al día en peso cocido.
13. El pan debe consumirse también de forma controlada, unos...