Objetivos de nutricion

Objetivos:
Lograr y mantener una masa corporal magra para aumentar la fuerza.
Mantener niveles de grasa corporal moderadamente bajos para lograr velocidad y agilidad.
Mantener una óptima composicióncorporal luego de un período de lesión o fuera de temporada.
Consumir adecuada cantidad de hidratos de carbono durante intervalos entre partidos y entrenamientos.
Cubrir requerimientos proteicosderivados del entrenamiento intenso y colaborar con la recuperación muscular post-partido.
 Adecuar la ingesta de fluidos durante sesiones de entrenamiento prologadas.
Informar sobre nutrición a todos losjugadores desde etapas tempranas.
Planificar las ingestas de energía y líquidos pre, intra y post partidos y entrenamientos.
Se puede considerar la suplementación con creatina y cafeína en jugadoresde alto rendimiento.















Me enamoraste
y solo jugaste
me abandonaste y me dejaste solo
me enamoraste
y solo jugaste
y me abandonaste y me dejaste solo
con una foto
y por dentro roto
quieredecir que yo ya no te importo
ya no te importo

dias atras fui notando que me evitabas
no contestabas ni mensajes ni llamadas
y cuando me veias ya no te alegrabas
en vez de enamorarte parece que tehostigaba

ahora entiendo por que te portabas tan distante
por que ya no eras la misma de antes
pero como tu me dejaste ami el te dejara por otra
aposte todo tu amor y me quede en la bancarrota

no sesi reirme por lo estupido que fui
oh alegrarme por liberarme de ti
no llegaras muy lejos con esa actitud
descubri, que el amor no es complicado la complicada eres tu

pero hasta en el amor se tropiezaeres una mentira en vida vestida de princesa
pase a ser plato de segunda mesa
pero cuidado que en la vida todo se regresa

te pregunte, que si de verdad me querias?
dijiste si! y hasta me lo repetiaspero nada te costaba decirme la verdad
aunque te pongas maquillaje se te ve tu falsedad

tus mentiras tu mejor herramienta
un consejo! no digas cosas que no sientas
pero que va tu que sabes de cosas...