Organizacion de las cargas de entrenamiento

LA ORGANIZACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTOPor organización de la carga de entrenamiento se entiende su sistematización por un período de tiempo tal que asegure la dinámica programada de la condición y el logro del nivel fijado de preparación específica condicional.Dentro de la base de esta sistematización debe hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de cargas dediferente orientación funcional. Además, es necesario respetar una condición indispensable: la conservación del potencial de entrenamiento de las cargas.La organización de la carga de entrenamiento se determina según dos criterios: el carácter de su distribución en el tiempo y los principios que rigen la relación entre cargas de diferente orientación funcional.Como distribución de la carga deentrenamiento en el tiempo se entiende de qué forma se reparte la carga en cada etapa, en cada ciclo y en el ciclo anual de entrenamiento. El reparto del volumen global de la carga y su dinámica en el ciclo anual tiene lugar según la periodización tradicional y las leyes de adaptación a largo plazo del organismo a los estímulos de entrenamiento. Pero si se habla de cargas de una única orientaciónfuncional, es necesario distinguir dos variantes en su organización cronológica: 1) que los medios de entrenamiento sean repartidos uniformemente en el ciclo y 2) donde estos medios se concentran en etapas definidas en el ciclo anual.La eficacia de estas variantes de organización de las cargas se valora en base a la cualificación de los atletas. Para atletas de nivel medio son eficaces ambas variables,pero para atletas de alto nivel es conveniente la segunda variante.Así se ha descubierto que la distribución del trabajo glucolítico en el ciclo anual de los velocistas de alto nivel se ha expresado en el incremento del volumen de la carga de entrenamiento, pero no ha llevado a un aumento de su eficacia. En cambio, cuando la carga de tipo glucolítico se ha concentrado en una determinada etapa, elvolumen desarrollado ha sido menor, pero se han obtenido progresos notablemente mayores en su nivel de resistencia a la velocidad de los atletas (O.A.Korneliuk). Resultados análogos se han obtenido cuando se han efectuado volúmenes concentrados de trabajo específico de fuerza en los velocistas, en mediofondistas, en boxeadores, en saltadores.Se ha demostrado que la concentración de una carga deentrenamiento de orientación funcional única garantiza modificaciones funcionales más profundas en el organismo y cambios más sustanciales el nivel de preparación condicional de los atletas.En el caso de la subdivisión del volumen, es como si los estímulos del entrenamiento se desintegrasen en el tiempo, provocando sólo reacciones funcionales de corta duración que no garantizan las condiciones parael desarrollo de los cambios de la adaptación de larga duración en el organismo. Una subdivisión de la carga de entrenamiento, al inicio, puede producir un cierto aumento del nivel funcional, pero después la rápida adaptación del organismo hace que se pierda el potencial de entrenamiento y se transforme en un trabajo inútil. 
La relación entre las cargas de entrenamiento de diferente orientaciónfuncional significa que si se combinan racionalmente se asegura la obtención del efecto acumulativo de entrenamiento requerido.Si examinamos concretamente las condicionas relativas a la acumulación simple o sucesiva de cargas de diferente orientación funcional, se pueden definir casos en que hay efectos positivos y efectos negativos.Así, por ejemplo, en el desarrollo de la fuerza explosiva lainteracción positiva de las reacciones funcionales del organismo se obtienen en la práctica con esta combinación simple de los medios de entrenamiento:
- Ejercicios de salto "cortos" y "largos".
- Ejercicios con pesas y ejercicios de salto.
- Ejercicios de pesas con un 30% al 90% del máximo.
- Ejercicios con pesas y ejercicios para el desarrollo de la fase explosiva muscular, por ejemplo,...