Osteoporosis

c) Lo cierto es que la prevención de la osteoporosis se inicia a partir de un normal crecimiento y desarrollo óseo durante la etapa de la niñez, la adolescencia y juventud. A lo largo de estosperíodos la masa adquirida será una variable clave a la hora de determinar el riesgo de sufrir fracturas por osteoporosis. La relación es sencilla: a mayor masa ósea máxima, menores son las probabilidadesde sufrir osteoporosis.
Desde edad temprana pueden comenzar las tareas de prevención de la osteoporosis, sólo basta seguir algunas indicaciones:
- Consumir suficiente calcio en una dieta balanceada- Consumir suficiente vitamina D
- Evitar dietas restrictivas que limiten ciertos tipos de alimento por un período prolongado de tiempo
- Realizar actividad física periódicamente
- No fumar
-Reducir el consumo de sal, proteínas, fósforo y cafeína
- Controlar el consumo de alimentos con fibras vegetales en exceso
- Reducir el consumo de bebidas gaseosas azucaradas
- Controlar el consumo debebidas alcohólicas

d) Aunque sea agradable darse baños de sol, constituye un hábito saludable. Tanto la luz ultravioleta A (UVA) como la B (UVB), de longitud de onda más larga y corta,respectivamente, ocasionan fotodermatitis o daño a la piel por la luz. Las personas de piel clara y oscura experimentan por igual los efectos de la sobreexposición a la UVB: quemaduras o eritema solares. Inclusosi no ocurren éstas, la luz ultravioleta B puede dañar el ADN dela células epidérmicas y causar mutaciones genéticas, que a su vez se pueden originar cáncer de la piel. Cuando la UVA penetra ladermis, produce radicales libres de oxigeno, que alteran las fibras elásticas y de colagena en la matriz extracelular. Ésta es la razón principal de las arrugas muy marcadas en las personas que pasan muchotiempo bajo la luz solar sin protección alguna.

La sobreposicion a la luz solar ha causado virtualmente un millón de casos de cáncer de la piel, El carcinoma de células basales. Es un tumor...