parada de manos en la gimnasia

 PARADA DE MANOS: Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernasextendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, lamirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical,seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y serueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
Practica de ejercicios:
- Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajarcambiando  de piernas.
- Parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.
- Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.
- Ejecutar paradade mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.
METODOLOGÍA
- Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.
- Ejecutarelevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.
- Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajarcambiando  de piernas.
- Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la técnico dada.
ERRORES MAS FRECUENTES:
- Realizar un impulso inadecuado.
- Apoyar las manos muy separadas sobre la superficie.
-Apoyar una mano mas adelantada que la otra en la superficie.
- Flexionar los brazos al momento del apoyo con las manos.
- No conservar el equilibrio por lo menos 2 0 3 segundos en la posición.
- En...