Pausa activa

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INTRODUCCIÓN
Se conoce como Pausas  Activas o Gimnasia Laboral  aquellos períodos derecuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo.El programa de Gimnasia Laboral se utiliza para el  mejoramiento en la calidad de vida nuestra, se ha venido implementando todas las mañanas antes de iniciar labores y hacer de esta actividad unhábito de vida.
OBJETIVOS
1.  Crear conciencia respecto a que la salud (autocuidado).
2.  prevenir desordenes psicofisicos causados por la fatiga  fisica y mental.
3.  evitar la monotonia durante lajornada laboral
Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible.
El control de la respiraciónjuega un rol destacado en los beneficios que obtenemos al realizar las Pausas Activas estos dos instrumento nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, elritmo cardíaco y la circulación de la sangre.    
Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se realizan una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con  una duraciónentre 5 y 7 minutos.
EJERCICIOS
-Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.
- Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca
-Realice cada ejercicio durante 10 segundos.
1.Lleve el mentòn a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de pendulo
 
2.En posiciòn inicial realicemovimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oido a tocar el hombro.
 
3.Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada  suba y  baje los hombros
 
4.Con losbrazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia
Adelante y atrás.
 
5.Con espalda recta y brazos extendidos al frente doble los codos hasta tocar los hombros....
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