Planificacion condicio fisica

TREBALL DE PLANIFICACIÓ DE LA MEVA CONDICIÓ FÍSICA. EF
Biel Ramis.

1.Introducció:

La finalitat principal és millorar les meves qualitats físiques tant bàsiques com específiques jaque consider que a nivell personal per estar sa i sentir-se bé és necessaria l'activitat física i a nivell acadèmic em sirà útil aquesta informació. Per tenir unes bones aptituts físiques s'han demillorar algunes qualitats físiques i es bò ser conscient del teu estat físic i a partir d'aquests marcar-se uns objectius per això feim servir les proves test, per saber el nostre estat i poder-mosmarcar uns objectius.

2.Auto Avaluació Inicial:

-Explicació de les proves.
- Salt horitzontal: Amb els peus junts s'intenta saltar la màxima distància possible. - Flexibilitat: D'assegutamb les cames estirades s'han d'allargar els braços sobrepassant les cames el màxim possible.
- Course navette: Consisteix en desplaçar-se de un punt a un altre situats a 20 metres de distància irealitzant un canvi de sentit al ritme indicat per una senyal sonora que es va accelerant progresivament.
- Llançament de pilota: D'aturat s'ha de tirar una pilota medicinal de 3 kilograms el més enforapossible.
- Abdominals: Fer el màxim d'abdominals possibles en 1 minut.
- 35 metres de carrera: Sprintar 35m intentant tardar el menor temps possible.

-Resultats de les proves:

- Salthoritzontal: 8,5 (2,30) - Flexibilitat: 10 (17)
- Course navette: 10 (12)
- Llançament de pilota: 9,5 (5,90)
- Abdominals: 7,5 (60)
- 35 metres de carrera: 7 (4,90)

Mitja: 8,75

Anàlisi:En general el meu nivell d'activitat física és adecuat perque els resultats son positius. Específicament els resultats indiquen que la meva flexibilitat al igual que la meva potència aeròbica són bones(course-navette, flexibilitat). La meva força explosiva és correcte (salt horitzontal i llançament de pilota) i que la meva força/resistència de tronc es podria millorar llleugerament (prova...