La condició física

[pic] 

1.La condició física

1.1.1La condició física: És l’estat físic en què ens trobem en cada moment. Una condició física bona permet a la persona poder desenvolupar el seu treball diari amb energia, eficàcia i sense patir un cansament excessiu. Per contra, un nivell deficient repercutirà negativament en la realització de les nostres activitats diàries.

1.1.2 Components de la condiciófísica

Exercici físic
QUALITATS FÍSIQUES QUALITATS PSICOMOTORES

FORÇA COORDINACIÓ

RESISTÈNCIA
CONDICIÓ FÍSICA AGILITAT
VELOCITAT

FLEXIBITATEQUILIBRI

1.1.3 Factors que incideixen en la condició física

La condició física i la salut no són estats permanents. Poden millorar si tenim un model de vida actiu, ordenat i amb hàbits saludables; o bé pot empitjorar si, per contra, el nostre model de vida és inadequat. Són diversos els factors que poden fer disminuir o augmentarla condició física i la salut.

-LES ACTIVITATS PSÍQUIQUES I SOCIALS

Per augmentar la nostra condició física i la nostra salut és fonamental tenir una sèrie de qualitats personals. Adoptar hàbits nous i eliminar totalment aquells que perjudiquen la nostra salut significa fer un pas endavant, i per aconseguir-ho són necessàries algunes qualitats psíquiques i socials.

-Actitud positiva iconfiança en les possibilitats pròpies, per intentar millorar tant com sigui possible.
-Voluntat: aquesta qualitat és coneguda com “el múscul de l’esperit” , una mena de motor que fa funcionar la persona
-Autodisciplina: Exigeix-te complir les activitats i horaris que t’hagis proposat seguir
-Amistat, companyonia: recorda que no estem sols, sinó que som éssers socials, que també necessitem elsaltres. Conrea l’amistat.

-L’EXERCICI FÍSIC

La seva pràctica regular t’ajudarà a augmentar el nivell de les nostres qualitats físiques. Per això, és recomanable que l’exercici físic ocupi una part no menyspreable del lleure de la persona. Per contra sabem que el sedentarisme és un model de vida que, en no fer treballar els sistemes i aparells de l’organisme d’una manera suficient, perjudica lacondició física i la salut.

-EL DESCANS

Tot treball, i per descomptat l’exercici físic, necessita el seu descans corresponent. El cos humà precisa un temps prudencial per recuperarse dels esforços i restituir les seves funcions abans de començar una altre activitat.

-L’ALIMENTACIÓ

L’alimentació és una funció vital per a l’organisme, que necessita ingerir els aliments per:
1.Obtenir energia i poder realitzar els moviments.
2. Poden construir i reparar els teixits diversos del cos humà
3. Regular les funcions del cos humà (temperatura, metabolismes, etc.)
Per tant és impossible que puguin donar-se una condició física i una salut bones sense una alimentació correcta.

Perquè la teva alimentació sigui correcta, has d’intentar seguir les normes següents:
-Alimentatd’una manera variada
-Alimentat d’una manera equilibrada
-Fes sempre els 5 àpats diaris
-Beu regularment
-Elimina la “pastisseria”
-Menja fruita sovint
-Tingues cura de les dents

-L’EDAT

Evidentment la condició física va augmentant a mesura que la persona es va desenvolupant. A partir d’aquí, pot anar decreixent paral·lelament a l’envelliment, però aquesta disminució és més brusca enles persones sedentàries. Per posar-te un exemple, és normal trobar persones de més de 60 anys que corren mitges maratons i maratons senceres, la qual cosa, sens dubte, representaria un esforç impossible de realitzar per molts nois i noies

-LES CONDICIONS GENÈTIQUES

Alguns aspectes que influeixen en la condició física i la salut poden heretar-se genèticament , per exemple, el tipus de...