Planificacion

1. Aplicacion prictica del Proceso de Planificacion el el Deporte . . . . 11
1.1. Estudio previo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
1.2. Definicion d e objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
1.3. Calendario de competiciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1.4. Racionalizacionde las estructuras intermedias . . . . . . . . . . . . . .23
1.5. Determinacion d e 10s medios de entrenamiento . . . . . . . . . . . . .25
1.6. Distribucion d e las cargas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2
1.7. Puesta en accion del plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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2. Organizacibn de las estructuras intermedias en elentrenamiento
.
deportivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
2.1. Sesibn d e entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
2.1.1. Los ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
2.1.2. Organizacion d e la sesion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . .
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2.1.3. Tipos de sesiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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2.1.4. Distribucibn d e la sesion a lo largo del dia . . . . . . . . . . . . . .44
2.2. Microciclos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49
2.3. Mesociclos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . .
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2.4.Macrociclos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
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2.5. Ciclos plurianuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
2.5.1. La estructura d e grandes ciclos en el deportista formado . . 65
2.5.2. La formation d e la vida deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
3. Modelos deplanificacion deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
3.1. Sintesis historica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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3.1.1. Los precursores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3.1.2. Planificacion tradicional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
3.1.3. Planificacioncontemporanea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Bibliografia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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En tQminos generales, planificar es p rever con s uficiente a nticipacibn 10s h echos, las
acciones, etc., deforma que s u acometida se e fectue d eforrna s isternatica y r acional, a corde a
las necesidades y posibilidadesreales, con a provechamiento p leno de 10s r ecursos disponibles
e n el m omento y p revisibles e n e l f u t u r o (Mes'tre 1995).
Es un proceso que aparece en cualquier faceta d e la vida y en todos sus niveles.
Es algo que precisa realizar desde el propietario de un pequefio comercio hasta el
directivo d e una gran multinacional, si quieren que sus actuaciones les lleven a1
exito y a lamdxima rentabilidad de 10s recursos que posee.
La planificacion del entrenamiento deportivo representa el plan o proyecto de
accion que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr
obtener un objetivo determinado (alto rendimiento).
Sanchez Bafiuelos (1994) la define c omo el proceso m ediante el cual el entrenador
busca y d etermina a lternativas y v ias d e a cci6n que con mayor probabilidad puedan c onduc ir a1 t xito.
Con ella se pretende decidir anticipadamente q u t se va a hacer e n elfuturo, c 6mo s e
v a a hacer, c uhndo se va a hacer y q u i t n lo va a hacer.
Efectuar un plan de entrenamiento requiere una adecuada evaluacibn del mismo
y de su viabilidad en funcion de las circunstancias que rodean a1 deportista o equip o sobre el que se quiere...