Posiciones Y Consecuencias De Una Mala Postura

Posiciones frente al Teclado

• La posición frente al teclado es fundamental para no sufrir de problemas de posturas.
• la ubicación de la mano en el mouse influye en un adecuado proceso dedigitación, el teclado y el mouse debe estar siempre a la altura de los codos; porque los brazos deben caer de forma relajada.
• centrar el teclado con respecto a nuestro cuerpo y el mouse cerca delteclado.
• evite doblar las muñecas hacia arriba, escribir con las manos flotando sobre el teclado de forma que se puedan utilizar todas las teclas sin ningún esfuerzo.
• Recuerde cambiar deposturas en trabajos de larga duración.
• utilice sillas que favorezcan su postura la silla debe ser flexible y estar ubicada a una altura de 38 y 48 cms del piso.
• se aconseja una posición sentada conla espalda recta.
• la postura de la cabeza viene determinada por la situación de la pantalla debe colocarse a una distancia, altura y a una inclinación adecuada; es conveniente realizar ejerciciosfísicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazo y espalda.
• debe mantener los pies firmes sobre el piso, un pie más adelante que el otro para dar mayor equilibrio; utilicereposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.
• Las quejas más frecuentes son los dolores a nivel de cuello hombros y regiones dorsal y lumbar, molestias en extremidades superiores,fatiga a nivel de los músculos dorsales.
• Cabeza y cuello en posición recta, hombros relajados.
Antebrazos y brazos a 90°
Antebrazos, muñecas, manos en línea recta.
Codos pegados al cuerpoMuslo y espalda a 90°
Holgura en el borde del asiento y las rodillas
Pies pegados al suelo o sobre un reposa pies y un pie más adelante que el otro.
Piernas y muslos a 90°
Bordesuperior del monitor al nivel de los ojos o algo por debajo.
Ratón y dispositivos de entrada próximos al teclado.
• Los posibles riesgos o enfermedades que ocasiona una mala postura: son dolor...