POSTURAS

Nuestra postura
Más allá de los dolores de espalda o de cabeza, una mala postura puede acarrear problemas más graves y duraderos, como por ejemplo fatiga crónica, hernias discales y mala alineacióncorporal.
Un problema muy típico, sobre todo en mujeres, es la mala alineación de la cadera, ya que cuando reposamos tendemos a cargar todo nuestro peso corporal únicamente sobre una de las piernas.Esta desalineación se acentúa debido a otros factores externos, por ejemplo, el uso de tacones altos.


Las causas de una mala postura son muchas y variadas. La principal es la desalineación delcuerpo, sobre todo en la zona de la columna dorsal y cervical, debido al uso de móviles y tabletas. Cuando se está mandando mensajes por el móvil nadie se coloca el aparato a la altura de los ojos,sino que agachamos la cabeza mientras lo sostenemos en el regazo.


No sólo debemos fijarnos en nuestra postura cuando hacemos ejercicio, sino que debemos ser conscientes de nuestro propio cuerpo encualquier momento y lugar. 

 Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer lacirculación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.
 Si estamos de pie: pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un pocoflexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.
 Al caminar: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical.Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.
 Al correr: los codos deben ir doblados en ángulo recto para que el movimiento de los brazos acompañe al delas piernas. Debemos pisar con la parte media del pie (nunca recibir el impacto con el talón).
 Al dormir: la postura más correcta para dormir es de lado y con las piernas encogidas, ya que es...