POSTURAS
Páginas: 2 (412 palabras)
Publicado: 1 de diciembre de 2014
Autovaloración
Posturas
de trabajo
Trabajo “de pie”
¿Puedo ajustar la altura del plano de trabajo?
SI
NO
¿Utilizo el calzado más adecuado?
SI
NO
¿Podría realizar parte de mistareas con una silla alta?
SI
NO
¿Tengo una silla donde descansar?
SI
DE PIE
NO
www.insl.navarra.es
Fatiga física
¿Cuál es mi tipo de tarea?
De mecanografía
De lectura-escrituraLa altura de mi superficie de trabajo correcta sería
mm.
¿Cuáles son los requisitos que no cumple mi asiento?
Polígono de Landaben, calle E/F
31012 Pamplona
Tel. 848 423 771 (Biblioteca)
Fax848 423 730
e-mail: insl@cfnavarra.es
www.insl.navarra.es
Ilustraciones: Oscar Munárriz • Imprenta: Gráficas Albegi • Depósito legal: NA-3450-2009
De precisión
SENTADO
LOS TRABAJADORESTIENEN DERECHO
A UNA PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DE
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO.
Artículo 14. Ley de prevención de riesgos laborales
(Ley 31/1995 de 8 de noviembre).
Trabajo sentadoTrabajo de pie
Recomendaciones
Se aconseja:
Se aconseja:
Ejercicios de relajación muscular
• Mantener la silla recta y apoyada al respaldo de la
silla.
• Alternar esta postura con otrasque faciliten el movimiento.
• Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las
cargas.
• Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se
realiza.
• Utilizar un reposapiésportatil o fijo.
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
• Cambiar de posición y alternar ésta con otras
posturas.
• Póngase en cuclillas y,lentamente, acerque la
cabeza lo más posible a
las rodillas.
• Apoye su cuerpo sobre
la mesa.
• Siéntese en una silla,
separe las piernas,
cruce los brazos y
flexione su cuerpo
haciaabajo.
Trabajo de pie / Sentado
• Gire lentamente la cabeza
de derecha a izquierda.
Se aconseja:
• Utilizar una silla pivotante
que sea regulable.
• Ajustar la altura de la silla
de 25 a 35...
Posturas
de trabajo
Trabajo “de pie”
¿Puedo ajustar la altura del plano de trabajo?
SI
NO
¿Utilizo el calzado más adecuado?
SI
NO
¿Podría realizar parte de mistareas con una silla alta?
SI
NO
¿Tengo una silla donde descansar?
SI
DE PIE
NO
www.insl.navarra.es
Fatiga física
¿Cuál es mi tipo de tarea?
De mecanografía
De lectura-escrituraLa altura de mi superficie de trabajo correcta sería
mm.
¿Cuáles son los requisitos que no cumple mi asiento?
Polígono de Landaben, calle E/F
31012 Pamplona
Tel. 848 423 771 (Biblioteca)
Fax848 423 730
e-mail: insl@cfnavarra.es
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Ilustraciones: Oscar Munárriz • Imprenta: Gráficas Albegi • Depósito legal: NA-3450-2009
De precisión
SENTADO
LOS TRABAJADORESTIENEN DERECHO
A UNA PROTECCIÓN EFICAZ EN MATERIA DE
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO.
Artículo 14. Ley de prevención de riesgos laborales
(Ley 31/1995 de 8 de noviembre).
Trabajo sentadoTrabajo de pie
Recomendaciones
Se aconseja:
Se aconseja:
Ejercicios de relajación muscular
• Mantener la silla recta y apoyada al respaldo de la
silla.
• Alternar esta postura con otrasque faciliten el movimiento.
• Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las
cargas.
• Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se
realiza.
• Utilizar un reposapiésportatil o fijo.
• Nivelar la mesa a la altura de los codos.
• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo.
• Cambiar de posición y alternar ésta con otras
posturas.
• Póngase en cuclillas y,lentamente, acerque la
cabeza lo más posible a
las rodillas.
• Apoye su cuerpo sobre
la mesa.
• Siéntese en una silla,
separe las piernas,
cruce los brazos y
flexione su cuerpo
haciaabajo.
Trabajo de pie / Sentado
• Gire lentamente la cabeza
de derecha a izquierda.
Se aconseja:
• Utilizar una silla pivotante
que sea regulable.
• Ajustar la altura de la silla
de 25 a 35...
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