potencia y resistencia muscular

POTENCIA DE LOS MIEMBROS INFERIORES
Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de lacapacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

RESISTENCIA
Es la capacidad de sostener esfuerzos de más o menos intensidad el mayor tiempo posible.
Los principales órganos implicadosen el trabajo de la resistencia son: el
Corazón y los pulmones.
Existen dos tipos DE RESISTENCIA:
1) Resistencia aeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración Ej. las carreras demedia o larga distancia (correr 4 o 5 Km.) a un ritmo medio.

2) Resistencia anaeróbica: es la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad Ej. Corriendo rápido (carreras de velocidad) y(Series de velocidad de 40 ó 100 metros).

POTENCIA ANAEROBICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de altaintensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son:
1) La resistencia muscular: Es la capacidad física que permite larealización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.
2) Potencia muscular: Es la capacidad físicaque permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Ejemplo: salto largo en atletismo.
3) Velocidad: Es la capacidad derealizar un ejercicio en el menor tiempo posible.
Ej. Carreras de 100 metros a máxima velocidad.




POTENCIA AEROBICA
Es la capacidad del organismo humano que permite la realización deactividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad.
FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la...