Preparaci n f sica para Diab ticos

Preparación física para Diabéticos



Para empezar el informe es muy importante mencionar las precauciones que debe tener una persona diabética a la hora de realizar una actividad física como ser:Control de la glucemia antes, durante y después del ejercicio. 
Antes de iniciar una sesión de ejercicio hacer un calentamiento de 10-15 minutos y terminar con otros 10-15 minutos de ejercicios deflexibilidad y relajación muscular
Evitar inyectar insulina en las zonas que van a ser requeridas para realizar ejercicio.
Tener cerca una fuente de administración de hidratos de carbono, en algunoscasos con bebidas azucaradas para que su absorción sea más rápida.
Consumo de líquidos antes, durante y después del ejercicio.
Cuidado adecuado de los pies con uso de calzado apropiado y calcetines dealgodón, revisándose diariamente y al finalizar el ejercicio. 
Realizar el ejercicio acompañado y evitar sitios solitarios y alejados. 
Se debe evitar realizar ejercicio en condiciones de frío o calorextremos y durante periodos de descontrol metabólico. 
El paciente diabético descompensado debe evitar el ejercicio físico porque deteriora más aún su situación metabólica. 
Portar una placaidentificativa de su condición de diabético.
En el caso del diabético tipo 1 compensado, además de las precauciones señaladas con anterioridad debe:
Aumentar la ingesta de carbohidratos antes del ejercicio (1-3horas antes) durante el ejercicio (cada 30 minutos) y hasta 24 horas después del ejercicio dependiendo de la intensidad y duración del mismo. 
Programar el ejercicio evitando las horas que coincidancon los máximos picos de acción de la insulina.
Disminuir la dosis de insulina en función del tipo, duración e intensidad de ejercicio realizado.
Es mejor realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico(más de 20 minutos). No se aconseja deportes de riesgo como escalada, submarinismo, vuelo sin motor, paracaidismo, etc. Mejor ejercicios que utilicen varios grupos musculares (caminar, correr,...