Programa de gimnasia acuatica

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PROPUESTA PARA IMPLEMENTAR UN PROGRAMA DE GIMNASIA ACUATICA EN LA UNIDAD RECREATIVA LOURDES

INTRODUCCIÓN
El ejercicio físico como tal actualmente es pieza principal en la salud de las personas tanto para prevenir la enfermedad como para su control y disminución de riesgo. Es por esta razón que hoy en día se recomienda esta práctica para obtener mayores beneficios bien sea reduciendofactores de riesgo que predisponen a la enfermedad o como un medio de control para reducir las afecciones ya adquiridas.
El medio acuático ofrece una gran variedad de opciones para desarrollar un programa gimnasia el cual puede usarse de muy variadas formas: como medio preventivo, terapéutico y formativo. La variedad y la calidad de los ejercicios que se realizan en la piscina tienen un alto valorpara aquellas personas que necesitan de una actividad poco agresiva.
Debido al principio de Arquímedes, nuestro cuerpo pierde en el agua aproximadamente un 90% del peso corporal. Esta liberación de la fuerza de gravedad hace que disminuya considerablemente la presión sobre las articulaciones en general, la columna vertebral, etc.
La flotación en el agua ayuda a la realización de movimientos conmayor libertad y menor esfuerzo que los que se realizan en tierra firme. Las posibilidades que ofrece este medio permiten planificar distintos programas para la prevención-recuperación de lesiones y para mejorar la condición física, utilizando los ejercicios que comúnmente se hacen en tierra, además de los movimientos utilizados en la natación y demás actividades acuáticas.
Lo que se pretende conla gimnasia en el agua es una aproximación al medio acuático desde la motricidad cotidiana de las personas, lo que supone un bagaje de movimientos habituales ya aprendidos y con los que se estén familiarizados, como son andar, movilidad de segmentos corporales, empujar o traccionar materiales... sin el requerimiento de saber nadar.

OBJETIVO GENERAL
Implementar un programa de gimnasiaacuática en la unidad recreativa de Lourdes con el fin de mejorar la calidad de vida de la comunidad del sector.
Objetivos de la gimnasia acuática
* Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y circulatoria.
* Fortalecer y tonificar los músculos utilizando al agua como resistencia a los movimientos.
* Mejorar la flexibilidad y la movilidad articular.
* Descontracturar y relajar zonastensionadas por el estrés cotidiano.
* Contribuir a respirar mejor y más efectivamente.
* Estimular todos los sistemas y funciones corporales para lograr adaptaciones funcionales.
* Aprender a conocer y valorar el propio cuerpo, creando una imagen racional de sí mismo.
* Mejorar la coordinación motriz
* Proveer un espacio de socialización
Beneficios de la gimnasia acuática
*Ciertos movimientos corporales se ven facilitados gracias a la pérdida de peso que experimenta el cuerpo humano al estar dentro del agua (flotación), lo que permite que personas con  motricidad reducida puedan realizar en el agua movimientos que fuera de ella le son imposibles.
* Reduce al mínimo el impacto sobre los huesos y las articulaciones, por lo que no hay riesgo de lesiones.
* Mejorala condición física de las personas, siendo esto fundamental para la prevención de distintas enfermedades.  
* Disminuye dolores musculares debido al efecto de masaje del agua, lo que ayuda a la persona a lograr una mayor relajación.
* Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepción)
* Ausencia de transpiración.
* Mejora la autoconfianza y autoestima.METODOLOGIA
Para prescribir un programa de ejercicio físico es importante saber las posibles alteraciones con la finalidad de conocer mejor las limitaciones y necesidades de la población.

Evaluación inicial

• Evaluación médica
Es recomendable contar con una valoración médica previa. Esto permitirá saber su historia clínica y establecer las restricciones pertinentes sobre las actividades que...
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