Proteinas
Páginas: 2 (324 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2014
Calcular el consumo de calorías.
El cuerpo tiene funciones vitales, y para hacerlas deben consumir calorias, por ende, deberias haber puesto tu edad, estatura, tu peso y tu actividad fisica paracalcular Metabolismo basal......
por eso de acuerdo a lo que comes es cuando ganas o pierdes peso, ya que si el valor de lo que comes es mayor a las calorias que consumes al dia subes depeso......
te voy a dar un ejemplo:
mujer 18 años, peso:67 kilos, talla:1,64 cm, actividad fisica: sedentaria
calcular Índice de masa corporal (IMC= peso/[talla^2]) y el resultado fue :
24,90 estedato indica que ella esta dentro de los limites de clasificacion "Normal" pero hay que tener cuidado ya que como esta en el limite con el Sobrepeso debe bajar algunos kilos,
IMC de referenciaNormales : 18,5 – 24,99
Sobrepeso : 25,0 - 29,9
por lo tanto para que tenga un IMC alrededor de los 22 (optimo) deberia pesar app unos 59 kilos (bajar +- 8 kilos)
***Ahora bien, vamos acalcular su Metabolismo Basal, que es la cantidad mínima de energía (calorías) necesaria para mantener las *funciones vitales del organismo* (como respirar, funciones de las celulas, etc)
Edad-----Ecuacion
18 - --------12.2 * peso + 746
por lo que ella consume al dia al menos 1563 calorias (sin esfuerzo fisico), solamente por actividad natural de su organismo
pero como camina, va de unlado a otro... tiene una actividad fisica leve por lo que las calorias que calcule anteriormente las debo multiplicar por un factor de acuerdo a su Ac. Fisica
Mujeres
Ligera (sedentaria) 1.26Moderada 1.46
( con algún ejercicio regular)
Intensa 1.76
(actividad física intensa diaria, práctica diaria deportiva, trabajo con elevada demanda energética).
1563 calorias * 1,26 = 1969 calorias(lo que debe consumir ella para satisfacer necesitades caloricas)
* 1,46 = 2282 calorias
* 1,76 = 2751 calorias
(valores aproximados ya que todo depende de la persona y actividad fisica en...
El cuerpo tiene funciones vitales, y para hacerlas deben consumir calorias, por ende, deberias haber puesto tu edad, estatura, tu peso y tu actividad fisica paracalcular Metabolismo basal......
por eso de acuerdo a lo que comes es cuando ganas o pierdes peso, ya que si el valor de lo que comes es mayor a las calorias que consumes al dia subes depeso......
te voy a dar un ejemplo:
mujer 18 años, peso:67 kilos, talla:1,64 cm, actividad fisica: sedentaria
calcular Índice de masa corporal (IMC= peso/[talla^2]) y el resultado fue :
24,90 estedato indica que ella esta dentro de los limites de clasificacion "Normal" pero hay que tener cuidado ya que como esta en el limite con el Sobrepeso debe bajar algunos kilos,
IMC de referenciaNormales : 18,5 – 24,99
Sobrepeso : 25,0 - 29,9
por lo tanto para que tenga un IMC alrededor de los 22 (optimo) deberia pesar app unos 59 kilos (bajar +- 8 kilos)
***Ahora bien, vamos acalcular su Metabolismo Basal, que es la cantidad mínima de energía (calorías) necesaria para mantener las *funciones vitales del organismo* (como respirar, funciones de las celulas, etc)
Edad-----Ecuacion
18 - --------12.2 * peso + 746
por lo que ella consume al dia al menos 1563 calorias (sin esfuerzo fisico), solamente por actividad natural de su organismo
pero como camina, va de unlado a otro... tiene una actividad fisica leve por lo que las calorias que calcule anteriormente las debo multiplicar por un factor de acuerdo a su Ac. Fisica
Mujeres
Ligera (sedentaria) 1.26Moderada 1.46
( con algún ejercicio regular)
Intensa 1.76
(actividad física intensa diaria, práctica diaria deportiva, trabajo con elevada demanda energética).
1563 calorias * 1,26 = 1969 calorias(lo que debe consumir ella para satisfacer necesitades caloricas)
* 1,46 = 2282 calorias
* 1,76 = 2751 calorias
(valores aproximados ya que todo depende de la persona y actividad fisica en...
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