proyecto

“DEPORTE”
El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades recreativas que lo diferencian del simple entretenimiento.
No existe una definición única de deporte, variando el concepto según la fuente utilizada. La RAE, en su Diccionario de la lengua española, define deporte comouna «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas»; también una «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre».1 Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como objetivo laexpresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles»
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticasy las actividades recreativas.
La expresión «actividad física» no se debería confundir con «ejercicio», que es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico. La actividad física —tanto moderada como intensa— es beneficiosa para la salud.
La intensidad de las diferentes formasde actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardio respiratoria, toda actividad debería realizarse en periodos de al menos 10 minutos. La OMS recomienda:
 para niños y adolescentes: 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa;
 para adultos (18+): 150 minutos semanales de actividad moderada.

“BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA”
La actividad físicaregular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamentesimples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física.
La actividad física regular y en niveles adecuados:
 mejora el estado muscular y cardio respiratorio;
 mejora la salud ósea y funcional;
 reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro vascular, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
 reduce el riesgo de caídas y defracturas vertebrales o de cadera; y
 es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

“RIESGOS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA”
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes. Solo se ve sobrepasada por la hipertensión arterial (13%) y el consumo de tabaco (9%), y conlleva el mismo nivel de riesgo quela hiperglucemia (6%). Aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año por tener un nivel insuficiente de actividad física.
La inactividad física está aumentando en muchos países, lo que incrementa la carga de enfermedades no transmisibles y afecta a la salud general en todo el mundo.
Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen entre el 20% y el 30% más de riesgode muerte que las personas que realizan al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de días de la semana.
La inactividad física es la principal causa de aproximadamente:

 el 21%-25% de cánceres de mama y colon
 el 27% de casos de diabetes
 el 30% de cardiopatías isquémicas.

“RAZONES DE LA INACTIVIDAD FÍSICA”
Los niveles de inactividad física han aumentado en todo el...