PROYECTO


ENERGYM
(Mejoramiento de la condición física de los docentes del colegio Carlos Pizarro Leongomez de la jornada mañana por medio de la actividad física)




Esteban Escarraga
Marcela Buitrago
Jonathan Campos
Rocio Rico
Geraldin López
Angie Londoño




Sandro Bejarano



Carlos Pizarro Leongomez
Grado 11ª
Bogotá D.C. 26 de octubre del 2015


INTRODUCCIÓN




Este proyecto se realizara para quelos docentes del colegio Carlos Pizarro mejoren su estado físico y eviten factores de riesgo y estrés, ya que sería bueno que los docentes aprovecharan más sus tiempos libres en el colegio para practicar un poco más de actividad física y se concienticen de los beneficios que esto puede traerles.
Esto se llevara a cabo con el fin de lograr y permitirles tener una mejor calidad de vida, y un mejoraprovechamiento de tiempo. Para que no solo se basen en las preocupaciones de los estudiantes sino que también le vean algo de divertido al colegio.
















PLANTEAMIENTO Y SOLUCIÓN DEL PROBLEMA




Los docentes no realizan ningún tipo de actividad física porque muchas veces no les alcanza el tiempo o no hay quien los dirija a hacerlo, y la solución sería permitirles que en sus tiemposlibres lo aprovechen haciendo ejercicio para liberar el estrés y tener una mejor calidad de vida, además de eso también sería bueno incentivarlos a que le den importancia a lo bueno que podría resultarles para su salud y vida, y que ellos no le ven su importancia y pese a ello no lo hacen.


















JUSTIFICACIÓN




Lo importante de este proyecto es que gracias a ello los docentes tendrán másespacio para relajarse un poco más por su cuerpo y su mente. Este proyecto se realiza para incentivar y hacerles entender a los docentes lo importante que es la actividad física tanto en lo psicológico como en lo físico.
Para nosotros es importante llevar a cabo este proyecto porque nos hace pensar más hacia el bien de los demás, nos permite solucionar y motivar a aquellos docentes que necesitande un buen momento y espacio, con el fin de sacarlos de la rutina y el estrés de cada día.
















OBJETIVOS



GENERAL

Mejorar la condición física de los docentes e incentivarlos a aprovechar el tiempo y lo importante de ello a su vida cotidiana.




ESPECIFICOS
Indagar acerca de lo bueno y lo malo que tiene cada docente e ir mejorando como empresa.
Lograr hacer de esto un buen lugar yambiente donde se pueda manejar y llevar a cabo este tipo de ejercicios.
Permitir que todos los docentes se sientan cómodos y se pueda lograr cada día más lo que se quiere.











MARCO TEORICO



1. TONIFICACIÓN MUSCULAR
Conseguir una tonificación muscular, está compuesto por dos fases que son totalmente antagónicas. Una fase de hipertrofia muscular en la que conseguiremos aumentar nuestra masamuscular y otra fase de pérdida de grasa.
Con lo cual, podríamos decir que la acción de tonificar como tal, no existe. A excepción de los neófitos que parten con cierto sobrepeso, casos en los cuales, durante los primeros meses de gimnasio son capaces de eliminar grasa mientras aumentan un poco su masa muscular, el resto de personas tendremos que realizar etapas.
Dependiendo de las prisas quetengamos, podremos hacer pequeñas etapas que denoten pequeños cambios prolongados en el tiempo, o bien realizar etapas grandes como realizan los culturistas, eso depende de las preferencias de cada persona en particular.

2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA
Si buscamos mejorar más nuestra fuerza, priorizaremos en los entrenamientos de fuerza y si buscamos mejorar más nuestra resistencia,como puede suceder cuando preparamos un triatlón, priorizaremos en los entrenamientos de resistencia.
Priorizando fuerza: una opción, si disponemos de 5 días para entrenar durante la semana, sería la de entrenar 3 días íntegramente fuerza y dos días dedicarlos a carrera continua, HIIT, natación o la resistencia que nos apetezca. No debemos olvidar que entrenando fuerza, se demanda mucho al SNC y...