PSICOLOGO CLINICO

eJEMPLOS DE CREENCIAS

CREENCIAS NEGATIVAS
Responsabilidad: Defectuosa
No merezco ser amado
Soy una mala persona
Soy terrible
Soy despreciable (incapaz)
Soy vergonzoso
No soy querible
Nosoy suficientemente bueno
Sólo merezco cosas malas
Estoy arruinado para siempre
Soy feo (mi cuerpo es odioso)
No merezco…
Soy estúpido (no muy inteligente)
Soy insignificante (sin importancia)Soy decepcionante
Merezco morir
Merezco ser desdichado
Soy diferente (no pertenezco)

RESPONSABILIDAD: Acción
Debí haber hecho algo *
Hice algo malo*
Debí haber haberlo sabido*
¿Qué diceesto sobre usted? (¿cómo lo hace sentir? soy una vergüenza/
Soy estúpido/soy una mala persona)
Soy inadecuado

SEGURIDAD/VULNERABILIDAD.
No puedo confiar en nadie
No puedo protegerme
Estoy enpeligro
No estoy a salvo
Voy a morir
No puedo estar solo/Me abandonarán
No está bien sentir (demostrar) mis emociones

CONTROL/OPCIONES.
No tengo el control
Estoy impotente (indefenso)
Soy débilNo puedo lograr lo que quiero
No puedo defenderme solo
No puedo dejarlo salir
No soy confiable
No confío en mí mismo
No confío en mis juicios
Soy un fracaso (fracasaré)
No puedo triunfarTengo que ser perfecto (agradar a todos)
No puedo con ello (No lo soporto).


CREENCIAS POSITIVAS.

Merezco amor; puedo ser amada.
Soy una buena persona (cariñosa)
Estoy bien tal como soy
Soyrespetable; soy valioso
Soy honorable
Soy querible
Soy digno (bueno)
Merezco cosas buenas
Soy (puedo ser) saludable
Estoy bien / soy atractivo/querible)
Puedo tener (merecer)
Soy inteligente(capaz de aprender)
Soy significativo (importante)
Estoy bien tal como soy
Merezco vivir
Merezco ser feliz
Soy bueno tal como soy


Hice lo mejor que pude
Aprendí (puedo aprender) de eso
Hagolo mejor que puedo (puedo aprender)

Soy adecuado

Puedo elegir en quien confiar
Puedo (aprender a) cuidarme
Ya pasó; ahora estoy a salvo
Estoy a salvo ahora
Puedo estar bien solo
Puedo...