Qcio

Ejercicios y contenidos | Gráficos |
Contenido: relajación y sensopercepcion.En primera instancia se buscara la relajación muscular. El alumno estará acostado en el piso con los ojos cerrados, y eldocente irá dando indicación sobre la respiración y la relajación de los diferentes segmentos. El docente puede realizar descompresiones de hombros y cadera.Al llegar a un momento de relajación seprocederá a trabajar la sensopercepcion con una pelota inflable (del tamaño de una de futbol más o menos) para la columna, y una de tenis para el pie. En la columna se colocara la pelota debajo y elalumno rodara sobre ella tratando de distinguir los diferentes segmentos, luego se sentara sobre la misma para sentir el apoyo sobre los isquiones y provocar movimientos de anteversion de pelvis. | |Contenido: movilidad segmentaria totalejercicios de klap (el debe colocarse en posición de cuadripedia) 1) mover la columna formando concavidades y convexidades 2) Desplazar el cuerpo haciaadelante y luego hacia atras 3) Estirar un brazo hacia la línea media y luego el otro. 4) Pasar de apoyos. 5) Desplazarse en cuadripedia. 6) Para pies hacer pasajes de apoyo en cuadripedia de puntaa planta y talon, y de borde externo a interno. | |
Contenido: movilidad especifica zona dorsalEjercicio para desrotar y retropulsar los hombros.De pie:
1) brazos en “L” hacer rotaciones externase internas.2) elevar y descender brazos.3) brazos arriba, tratar de llevar atrás y volver. | |
Contenido: movilidad especifica zona lumbarAcostado decúbito ventral:1) apoyar manos y extenderbrazos.2) balanceos3)pasar a la cuadripedia marcar arco y volver. | |
Contenido: movilidad especifica pie1) sentado sin que los pies lleguen al suelo, realizar pronaciones y volver a la posiciónnormal.2) de pie pasar el apoyo al borde interno del pie y volver. | |
Contenido: tonificación zona dorsalPara los coaptadores:
1) en cuadripedia tratar que el peso del cuerpo vaya hacia las manos.
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