que son pautas activas

Que son Las pausas activas se entienden como aquellos períodos de descanso en los cuales las personas realizan una serie de actividades y acciones que les permiten a diferentes partes del cuerpo uncambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la aparición de problemas o desórdenes en diferentes grupos musculares y articulares, además de reactivar o mejorar la atención y la producción enlas diferentes tareas”
Profundizando un poco más en el término, encontramos que las Pausas Activas hacen referencia a una estructurada y dirigida rutina de ejercicios de estiramiento de diferentesgrupos musculares y movilidad articular, la cual debe tener un tiempo de ejecución  entre cinco y diez minutos, se debe hacer con una frecuencia mínima de tres veces a la semana y con una intensidad deuna o dos veces al día. Además, es importante tener en cuenta que los estiramientos deben ser de mínimo diez segundos cada uno, deben realizarse de forma secuencial (iniciar en la cabeza e irdescendiendo por todo el cuerpo hasta llegar a los pies) y bilateral (tanto en el lado derecho del cuerpo como en el izquierdo), priorizando los músculos más utilizados dependiendo del oficio y los ejerciciosno deben generar ningún tipo de dolor.  Todas estas indicaciones, con  el fin de obtener resultados positivos y direccionados al objetivo.
Son tan numerosos los beneficios de las Pausas Activas, quese logra hacer una división de ellos en diferentes niveles:
Beneficios Fisiológicos: Mejora la condición del estado de salud general, se presenta aumento de la circulación a nivel de las estructurasmusculares, oxigenando así los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico, mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular, mejora la postura, disminuye el esfuerzo enla ejecución de las tareas diarias, el estado de alerta mejora notablemente.
Beneficios Psicológicos: Mejora la capacidad de concentración en el trabajo, se presenta un refuerzo de la autoestima,...