QUIMICA

 MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
MARTES

1 lonche de jamón=442kcal
1 taza de café=35kcal
Paste de jamón= 220 kcal.
Jugo de manzana= 128kcal.
Lonchede jamón= 442kcal
Un vaso de agua de Jamaica=69kcal
2 quesadillas=
330kcal
Huevo en salsa= 199kcal
1 vaso de leche=146kcal

1 bionico=
150kcal
1 lonche de jamón=442kcal
1 taza de café=35kcalDESAYUNO
1 pieza de pollo rostizado=150 kcal
1 taza de sopa de arroz= 240kcal
Caldo de pollo= 86kcal.
2 tortillas= 104kcal.
1 bistec=
330kcal
1 taza de verduras=75kcal
1 vaso de agua de piña=60kcal
1pieza de pollo rostizado=150 kcal
1 taza de sopa de arroz= 240kcal
1 bistec=
330kcal
½ taza de guacamole=
152kcal
2 tortillas=
104kcal
Caldo de albóndigas=
205kcal
2 tortillas=104
kcal
3 tostadas demole=320kcal




COMIDA
2 tacos de frijoles=198kcal
Cereal con leche=252kcal
Sándwich de jamón= 339kcal
1 vaso de leche= 146kcal
Mollete de frijoles=220kcal
1 vaso de leche=146kcal
2 tacos defrijoles=198kcal
2 quesadillas=
330kcal
1 vaso de leche=146kcal
Cereal con leche=252kcal



CENA
Total de kcal= 1,065
Total de kcal=788

Tota de kcal=
1,461
Tota de kcal=
1,086
Total de kcal=
1,129Total de kcal=
935
Total de kcal=
1,049
Total de kcal en la semana=
7,513
SEMANA #1





MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
MARTES

De 6:00 a 7:00act. Física leve= 1,75 kcal
De 7:00 a 11:00 sentada= 6 kcal
De 11:00 a 1:00 actividad física leve= 3,48 kcal

De 6:00 a 7:00 act. Física leve= 1,75 kcal
De 7:00 a 10:00 a.m sentada
= 4,5 kcal
De11:30 a 12:00 camine
= 1,60 kcal

De 6:00 a 7:00 act. Física leve= 1,75 kcal
De 7:00 a 10:00 a.m sentada
= 4,5 kcal
De 10:00 a 12:00 actividad física leve
=6,4 kcal
De 8:00 a 9:00 actividad física leve=1,75 kcal
De 9:00 a 12:00 sentada=4,5 kcal

De 11:00 a 2:00 actividad física leve= 5,22 kcal

De 6:00 a 7:00 act. Física leve= 1,75 kcal
De 7:00 a 11:00 sentada= 6 kcal
De 11:00 a 1:00 actividad...